หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดไขมันต้องกินอาหารเสริมตัวไหนดีครับ
กระทู้คำถาม
อาหารเสริม
โภชนาการ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
พอดีเป็นคนออกกำลังกายอยู่เเล้ว(นักว่ายน้ำ)เเถมชอบเล่นเวด เเต่พุงไม่ออกซักทีทั้งลองคุมอาหาร ทั้งออกเฉพาะส่วนก็เเล้ว มันก็ไม่ออก ผมควรทานหาหารเสริมตัวไหนดีครับ ขอราคาถูกๆหน่อยน่ะครับ ขอบคุณครับ
#อยากได้หุ่นเดิมกลัมมา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นดีสนใจจะเล่นบอดี้เวทและคารดิโอ แต่ถ้ากินหารตามร้านอาหารข้าวแกงธรรมดา ไม่ทำกินเอง หุ่นจะเฟริมได้ไหมคะ
เรายังเรียนอยู่คะ อยู่หอ แต่อยากออกกำลังกาย อยากหุ่นดีเพราะตั้งแต่มาอยู่หอ มีไขมันเยอะมาก ทั้งเหนียง พุง ขา แต่ไม่มีนม - - ไม่มีเวลาทำกับข้าวแน่นอนคะ ต้อองกินอาหารตามข้างทางเอา แบบนี้หุ่นจะเฟริมได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 1180519
การลดน้ำหนักและการคุมอาหาร ฉบับ Classic
สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้ผมจะมาแชร์วิธี ลดน้ำหนักและการคุมอาหาร แบบ Classic ที่ทุกคนสามารถทำได้ครับ * ก่อนอื่นเลยต้องขออธิบายเรื่องการลดน้ำหนักซะก่อน โดยปกติคนเราส่วนใหญ่นั้นเข้าใจความหมายของคำนั้นๆผิด
สมาชิกหมายเลข 2843556
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก แต่อยากทานโปรตีนเสริมให้ตัวลีนๆ ควรเลือกแบบไหน
ปกติว่ายน้ำ 4 วัน สลับกับวิ่ง 2 วัน ทั้งวิ่งและว่ายน้ำ ใช้เวลาประมาณ 50 นาที เร็วบ้าง ช้าบ้าง สลับกันไป แต่ไม่มีหยุดพัก เล่นอยู่แค่นี้ บางวันอาจมีโหนบาร์ และดันพื้นบ้าง ยกขาขึ้นสูงกว่าแขน เป็นต้น โดยไ
Aura1000
ถามคนที่ออกกำลังกายปกติหุ่นดี แต่ถ้าช่วงหุ่นไม่ลีน 6 pack ไม่ชัด ลงพุงหน่อยๆ จะกล้าถอดเสื้อไปว่ายน้ำหรือทะเลมั้ย?
เหมือนปกติเราหุ่นดีมั่นใจ แต่คนออกกำลังกายใครๆ ก็รู้ว่าถ้าไม่ฟิตเปรี๊ยะคุมอาหารตลอดเวลา 6 pack ก็จะไม่ชัด มีไขมันมาปิดนิดนึงกันเอาง่ายๆ เลยทีเดียว ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนปกติออกกำลัง จะรักษา % ไ
สมาชิกหมายเลข 3532861
สอบถามเรื่อง BMR กับ TDEE
ผมน้ำหนัก 117 สูง 184 BMR 2136 TDEE 3310 เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์ เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์ ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE
สมาชิกหมายเลข 3365936
กินโปรตีน ลีนไขมัน แล้วทำไมต้องออกกำลังกาย
สงสัย คือ1.ถ้ากินโปรตีน + คุมอาหาร + ออกกำลังกาย ยังไงก็หุ่นดี ถูกต้องมั้ยค่ะ 2.ถ้าไม่กินโปรตีน แต่คุมอาหาร + ออกกำลังกาย ก็จะทำให้หุ่นดี แต่อาจจะช้ากว่าข้อ 1 เลย อยากถามคนที่มีความรู้ว่าควรจะกิน หรือ
สมาชิกหมายเลข 2923050
ระยะเวลา 2 เดือน ฟิตหุ่นยังไงให้เฟิม ขอเคล็ดลับด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปกติออกกำลังกายอยู่เเล้ว เเต่ห่างหายไป บวกกับว่าไปทานยาคุมลดสิว ยี่ห้อไดเเอน เเล้วได้ของเเถมกลับมาคือน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น กินอะไรก็อร่อย ทีนีประมาณพฤษภาคม มีไปเที่ยวซัมเมอร์กับที่ทำ
สมาชิกหมายเลข 3599840
เบิร์นยังไงให้ไม่เหนื่อยฟรี
ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl
สมาชิกหมายเลข 8944670
หาไอเดียเมนูทานตอนลดพุง ~
อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ
สมาชิกหมายเลข 8699363
ผู้ชายมีไขมันสะสมที่นมทำไงดีครับ
คือเครียดมากโดนเพื่อนล้อ ออกกำลังกายก็เเล้ว พุงก้ไม่มี ทำไมมันเหลือเเค่นมอย่างเดียวลดเเล้วนมมันไม่ลดสักทีคับ
สมาชิกหมายเลข 4668379
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเสริม
โภชนาการ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดไขมันต้องกินอาหารเสริมตัวไหนดีครับ
#อยากได้หุ่นเดิมกลัมมา