หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดไขมันต้องกินอาหารเสริมตัวไหนดีครับ
กระทู้คำถาม
อาหารเสริม
โภชนาการ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
พอดีเป็นคนออกกำลังกายอยู่เเล้ว(นักว่ายน้ำ)เเถมชอบเล่นเวด เเต่พุงไม่ออกซักทีทั้งลองคุมอาหาร ทั้งออกเฉพาะส่วนก็เเล้ว มันก็ไม่ออก ผมควรทานหาหารเสริมตัวไหนดีครับ ขอราคาถูกๆหน่อยน่ะครับ ขอบคุณครับ
#อยากได้หุ่นเดิมกลัมมา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สะบัดพุงสยบไขมัน วิ่ง VS เต้น แบบไหนเบิร์นหน้าท้องไว พร้อมสูตรลับหุ่นลีนแบบคูณสอง
สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายกำจัด "พุง" ปัญหากวนใจอันดับต้นๆ แต่ยังลังเลว่าจะเลือกออกกำลังกายสายไหนดี ระหว่างการสวมรองเท้าออกไป "วิ่ง" รับลม หรือจะเปิดเพลง "เต้น" สะบัดห
สมาชิกหมายเลข 2469579
ออกกำลังกายแบบนี้จะลด นน ได้2 กก ทันในเดือนนี้มั้ยคะ
คือเราอยากลด นน และหุ่นมากตอนนี้ ขอแค่เดือนนี้2 โลพอ เราเน้นคาร์ดิโอค่ะ เพราะช่วงแรกเราบอดี้เวทเยอะมาก รู้สึกกล้ามก็มี ไขมันก็เยอะ ตัวเลยดูหนาๆ คือเราจะทำตาม2คลิปนี้ https://youtu.be/uNrqrk2xcAo https
สมาชิกหมายเลข 2889064
ถามคนที่ออกกำลังกายปกติหุ่นดี แต่ถ้าช่วงหุ่นไม่ลีน 6 pack ไม่ชัด ลงพุงหน่อยๆ จะกล้าถอดเสื้อไปว่ายน้ำหรือทะเลมั้ย?
เหมือนปกติเราหุ่นดีมั่นใจ แต่คนออกกำลังกายใครๆ ก็รู้ว่าถ้าไม่ฟิตเปรี๊ยะคุมอาหารตลอดเวลา 6 pack ก็จะไม่ชัด มีไขมันมาปิดนิดนึงกันเอาง่ายๆ เลยทีเดียว ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนปกติออกกำลัง จะรักษา % ไ
สมาชิกหมายเลข 3532861
สอบถามเรื่อง BMR กับ TDEE
ผมน้ำหนัก 117 สูง 184 BMR 2136 TDEE 3310 เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์ เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์ ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE
สมาชิกหมายเลข 3365936
กินโปรตีน ลีนไขมัน แล้วทำไมต้องออกกำลังกาย
สงสัย คือ1.ถ้ากินโปรตีน + คุมอาหาร + ออกกำลังกาย ยังไงก็หุ่นดี ถูกต้องมั้ยค่ะ 2.ถ้าไม่กินโปรตีน แต่คุมอาหาร + ออกกำลังกาย ก็จะทำให้หุ่นดี แต่อาจจะช้ากว่าข้อ 1 เลย อยากถามคนที่มีความรู้ว่าควรจะกิน หรือ
สมาชิกหมายเลข 2923050
ผู้ชายมีไขมันสะสมที่นมทำไงดีครับ
คือเครียดมากโดนเพื่อนล้อ ออกกำลังกายก็เเล้ว พุงก้ไม่มี ทำไมมันเหลือเเค่นมอย่างเดียวลดเเล้วนมมันไม่ลดสักทีคับ
สมาชิกหมายเลข 4668379
การลดน้ำหนักและการคุมอาหาร ฉบับ Classic
สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้ผมจะมาแชร์วิธี ลดน้ำหนักและการคุมอาหาร แบบ Classic ที่ทุกคนสามารถทำได้ครับ * ก่อนอื่นเลยต้องขออธิบายเรื่องการลดน้ำหนักซะก่อน โดยปกติคนเราส่วนใหญ่นั้นเข้าใจความหมายของคำนั้นๆผิด
สมาชิกหมายเลข 2843556
ตาอวัยวะ ที่คนมองข้าม จากการออกกำลังกาย
อวัยวะสำคัญที่คนชอบมองข้ามเวลาพูดถึงการออกกำลังกายคือตา ทั้งๆ ที่ได้ประโยชน์แทบทุกโครงสร้างในตาเลยค่ะ เดี๋ยวไล่ให้ฟังค่ะ ⚠️ ใครไม่มีเวลาก็วาร์ปไปสรุปข้างล่างก่อนก็ได้ค่ะ . ทำไมต้องแคร์ตาด้วย? นั่นเ
สมาชิกหมายเลข 7749566
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
ออกกำลังกาย คุมอาหาร แล้วริมฝีปากแห้ง
คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย มาได้ 1 ปี แล้ว สูง 153 น้ำหนัก 44 kg. หุ่น skinny fat อยากลดพุงล่าง กินวันละ 1500-1600 cal carb 35% protein 35% fat 30% ไม่ได้กินวิตามิน เกลือแร่เสริมเลย ออกกำลังกายแบบเน้น w
สมาชิกหมายเลข 6845794
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเสริม
โภชนาการ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดไขมันต้องกินอาหารเสริมตัวไหนดีครับ
#อยากได้หุ่นเดิมกลัมมา