การลดน้ำหนักและการคุมอาหาร ฉบับ Classic

สวัสดีครับทุกท่าน วันนี้ผมจะมาแชร์วิธี ลดน้ำหนักและการคุมอาหาร แบบ Classic ที่ทุกคนสามารถทำได้ครับ
* ก่อนอื่นเลยต้องขออธิบายเรื่องการลดน้ำหนักซะก่อน โดยปกติคนเราส่วนใหญ่นั้นเข้าใจความหมายของคำนั้นๆผิดไป การลดน้ำหนักที่ถูกต้องจริงๆ
ไม่ใช่การโฟกัสที่น้ำหนัก แต่เป็นการโฟกัสที่ Body Fat หรือ เปอร์เซ็นไขมันของร่างกายของคนเรา สามารถศึกษาดูที่ลิ้งค์นี้ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.khaosod.co.th/lifestyle/news_345994 Cr. Khaosod.co.th - ในกระทู้นี้ ผมจะมาพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนะครับ
1.การลดน้ำหนักหรือลดไขมันในการร่างกายนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือ " การออกกำลังกาย " เช่น การ เดิน , วิ่ง , ปั่นจักรยาน , ว่ายน้ำ , และกิจกรรมอื่นๆ เช่น กีฬา ฟุตบอล , บาส , เป็นต้น เวลาการออกกำลังกายของคนเราต่อ 1 สัปดาห์ คือ อย่างน้อย 20-30 นาที ภายใน 2-4 วัน ต่อสัปดาห์
และถ้าหากอยากได้ผลเร็วยิ่งกว่า ก็ต้องมีการทำ Cardio ในส่วนของการ Cardio คือ การออกกำลังกายต่อเนื่อง ตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป จนถึง
45 นาที เพื่อให้หัวใจเกิดความแข็งแรง ยิ่งหัวใจเราแข็งแรงเท่าไหร่ เรายิ่งออกกำลังกายได้เยอะเท่านั้น และเมื่อออกกำลังกายได้เยอะ เราก็จะยิ่งลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้มากเช่นกัน ทำให้เกิดผลดีคือ สุขภาพจิต , หุ่นที่ดี , ภูมิต้านทานจะสูงขึ้นหลายเท่าตัว เมื่อคุณ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2.การคุมอาหาร มีมากมายหลายรูปแบบ แต่ผมจะนำเสนอตามประสบการณ์ของผม 2.1. การคุมอาหารต้องเริ่มจากการดื่มน้ำเปล่า ให้ได้อย่างน้อยวันล่ะ 8 แก้ว เป็นอย่างต่ำ
หรือหากใครต้องการข้อมูลที่ชัดเจนมากขึ้น สามารถสอบถามได้ทางไลน์ของผม ผมจะสร้างกลุ่มเพื่อสอนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะครับ ฟรีนะครับ
Line ID : Phiilipz