หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่อง BMR กับ TDEE
กระทู้คำถาม
ไขมัน (Fat)
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Weight Training
โภชนาการ
ผมน้ำหนัก 117 สูง 184
BMR 2136 TDEE 3310
เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์
เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์
ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง
ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE
หรือผมต้องกินให้ต่ำกว่า BMR ครับ
แล้วการกินให้เน้นไปที่โปรตีนใช่ไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีข้อสงสัยในการทานอาหารของคนลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะทุกคน คือหนูมีข้อสงสัยนิดหน่อย คือแฟนหนู อายุ 25 สูง 170 หนัก 129 ไปเข้ายิมแล้วมีคนแนะนำเรื่องการคำนวณค่า BMR และค่า TDEE แฟนหนูออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ทั้งคาดิโอและเวท เลยได้ค่า BM
Mr happiness
การนับแคลควรนับอันไหนครับ
การที่จะลดไขมันได้นั้น ต้องมีส่วนต่างของการใช้ มากกว่ากิน อยากถามว่านับค่าTDEEหรือBMR ครับ ที่ให้กินน้อยกว่า? เนื้อ 100 กรัม ให้โปรตีน 20 กรัม ต้องนับแคลตรงไหนที่เอาไปคูณสี่ 100 หรือ 20 อะครับ ขอบ
สมาชิกหมายเลข 2692869
สับสนกับค่า BMR TDEE มาก จะลดน้ำหนักแบบออกกำลังกายด้วย ไม่ทราบว่าต้องกินยังไง ไม่เข้าใจค่ะ
คำนวณค่า BMR ได้ 1394 คำนวณค่า TDEE ได้ 2370 (ออกกำลังกาย 6-7 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและตอนเย็น ตอนเช้าออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือคลิป 6 week 6 pack เบิร์นได้ประมาณ 200 แคลอรี่ ตอนเย็นออ
สมาชิกหมายเลข 2054757
สงสัยเรื่องการลดไขมันโดยการกินให้ถึงค่า BMR แต่ไม่ให้เกิน TDEE ครับ
สวัสดีครับพอดีผมอยากจะลดไขมันและน้ำหนักแต่มีเรื่องไม่เข้าใจเกี่ยวกับ BMR และ TDEE อยู่ประมาณ 3 ข้อครับ 1.ผมคำนวนค่า BMR ได้ 1731 ถ้าผมไม่ออกกำลังหายเ
สมาชิกหมายเลข 800977
นับแคลยังไงให้ไขมันลด
ผมมีค่า BMR อยู่ประมาณ 1740 kcal และ TDEE อยู่ที่ประมาณ 2900 kcal ออกกำลังกาย 200 kcalต่อวัน สัปดาห์ละ 6วัน อย่างงี้แล้วผมควรกินวันละกี่แคลเพื่อให้ลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดครับ
สมาชิกหมายเลข 6372127
ถามเรื่องการลดน้ำหนัก กับ ค่าBMR ครับ
สอบถามหน่อยครับ ค่า BMR ของผมคือ 1842 TDEE = 2533 หนัก82สูง163 อายุ24 <5ปีก่อนหน้าหนักไม่เกิน62> คำถามคือถ้าอยากลดไขมันออก ผมต้องกินไม่น้อยกว่าค่าBMR แต่ไม่เกินTDEE&nbs
สมาชิกหมายเลข 3136193
อยากเริ่มออกกำลังกายลดหุ่นให้ลีนเริ่มยังไงดีคะ
ตอนนี้อายุ 20 น้ำหนัก 60 สูง 163-165 ค่ะ ค่า bmi อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ส้ดส่วนไม่กระชับ ส่วนขาค่อนข้างใหญ่ น่องมีไขมันซะส่วนมาก เอวประมาณ28-30 ลองคำนวนTDEE ได้ 2114-2235 ตอนนี้ออกกำลังกายคาดิ
สมาชิกหมายเลข 8412479
ถ้ากินเกิน BMR แต่น้อยกว่า TDEE แล้วไปยกเวทกล้ามจะโตไหมครับ
ถ้ากินเกิน BMR แต่น้อยกว่า TDEE แล้วไปยกเวทกล้ามจะโตไหมครับ ปล.แต่โปรตีนถึงนะครับ
สมาชิกหมายเลข 6853012
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600
สมาชิกหมายเลข 9315106
7 เมนูเย็น "โปรตีนสูง-ไร้แป้งขาว" สไตล์ไทย
สำหรับใครที่กำลังฟิตหุ่น แต่อยากทานอาหารรสชาติไทยๆ ที่ทำง่าย อิ่มนาน และน้ำหนักลดแบบสุขภาพดี ลองเอาแผน 7 วันนี้ไปปรับใช้กันได้เลย 1. ลาบไก่ใส่เห็ดฟาง (พลังงานประมาณ 250 kcal) เมนูแซ่บที่เน้นโปรตีนจาก
Soran Ibrahim
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ไขมัน (Fat)
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Weight Training
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่อง BMR กับ TDEE
BMR 2136 TDEE 3310
เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์
เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์
ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง
ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE
หรือผมต้องกินให้ต่ำกว่า BMR ครับ
แล้วการกินให้เน้นไปที่โปรตีนใช่ไหมครับ