▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สอบถามเรื่อง BMR กับ TDEE
BMR 2136 TDEE 3310
เล่นเวด 5 วัน/สัปดาห์
เดินหลังเล่นเวด180-240 นาที/สัปดาห์
ผมต้องการลดไขมันให้น้อยลง
ผมควรกินให้เท่า BMR แต่น้อยกว่า TDEE
หรือผมต้องกินให้ต่ำกว่า BMR ครับ
แล้วการกินให้เน้นไปที่โปรตีนใช่ไหมครับ