หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หน้าท้องแบบนี้ อยากเห็นSixpackต้องทำยังไงบ้างครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ผมสูง 180 cm. น้ำหนัก 74.4 เคยหนัก95+แล้วลดนน.ลงมาแบบผิดวิธี เป็นรอยแตกลายเต็มตัวเลย ตอนนี้ยังมีพุงเยอะมากเลยครับ เวลานั่งนี่เป็นห่วงยางแล้วย้วยมากๆ
ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ถ้าอยากจะมีSixpack
https://uppic.cc/d/KMXT
https://uppic.cc/d/KMXY
https://uppic.cc/d/KMXz
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มน้ำหนัก+อยากมีลายหน้าท้องร่อง11/sixpack ต้องกินอะไร (กินแล้วไม่ลงพุง)
อยากรู้ว่าถ้าอยากมีหน้าท้องต้องกินอะไรคะ ส่วนตัวปัจจุบันเน้นพวกโปรตีนแล้วก็กินขนมปังโฮลวีตวันละ4-5แผ่นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายท่าลดพุงสร้างหน้าท้องตามยูทูปเลยค่ะ+กับซ้อมกีฬาทุกวันด้วยค่ะ แต่ก็ยังมีพุงล่า
สมาชิกหมายเลข 8117256
ใครมีประสบการ์ณฉีดเมโสแฟตแนะนำหน่อยค่ะ
คือเรามีห่วงยางรอบเอว และแขนใหญ่ เคยออกกำลังกายก็ยุบไปแค่พุงหน้า แต่ห่วงยางข้างๆก็ย้วยอยู่ดี เราวิ่งจนขาเล็กแต่พุงกับแขนคือเผละมากก อยากลองฉีด หรือ ดูดไขมัน แบบไหนเห็นผลมากแค่ไหนคะรบกวนที พลีสส ห
สมาชิกหมายเลข 3334227
sit-up นานแค่ไหนถึงจะมีหน้าท้องแบนราบคะ
หลังคลอดลูกคนที่สอง น้ำหนักขึ้นเกือบสิบโล พุงย้วยและเยอะมาก เรา sit-up วันละ 100-150 ครั้ง ทำมาได้ประมาณ 3 อาทิตย์พุงย้วยและมาก เหมือนห่วงยาง ยุบลงไปมากแล้วค่ะ แต่มันก็ยังป่องๆ เหมือนคนท้อง 3 เดือนอย
เอิน เอิ้น
BOTOX ฉีดหน้าเรียว จะเอามาฉีดพุงให้ยุบได้มั้ยคะ
BOTOX ที่ใช้ฉีดหน้าเรียว จะเอามาฉีดพุง(ที่ย้วยเป็นห่วงยางสามชั้น)ให้ยุบได้มั้ยคะ
ฝนโอ่ง
ถ้าจะลดน้ำหนักจะย้วยมั้ยครับบบ?
สวัสดีครับ ผมนน.89 สูง 165 ตอนนี้รู้สึกนน.ตัวจะเยอะไปแล้ว เลยคิดจะลดน้ำหนัก แต่กลัวว่ามันจะย้วย ต้องอ้วนขนาดไหนถึงจะย้วยครับ? ผมเล่นกีฬานะ แต่มีช่วงนึกเข้ารพ.ไป เลยไม่ได้เล่นเลย(ปอดไม่ค่อยดีครับ ตอนเด
สมาชิกหมายเลข 1669673
เคยไหมครับ ลดน้ำหนัก แล้ว นมลดลง ข้างละไม่เท่ากัน
คือตัวผมเองลดน้ำหนักมา จาก 77 ตอนนี้เหลือประมาณ 67-68 แต่ก็ยังแลดูอ้วนอยู่ดี ;( ผมสูงประมาณ 168-170 ครับ สังเกตุการเปลี่ยนแปลงในร่างกายส่วนต่างๆ หน้าเรียวขึ้น แขนเล็กลง มีกล้ามเนื้อหัวไหล่เล็กน้อย ไ
สมาชิกหมายเลข 1279749
อยากลดต้นขา โดยเฉพาะต้นขาด้านใน และไขมันห่วงยาง(ข้างๆพุง) มีท่าออกกำลังกายท่าไหน ช่วยได้บ้างครับ
พอรู้มาว่า squat นั้นช่วยลดต้นขา แต่เหมือนท่านี้มันจะเน่นออกมาที่กล้ามเนื้อหน้าขา หรือเปล่า จุดที่ยังมีไขมันย้วยๆคือต้นขาด้านใน กับที่ก้น จุดนี้ท่าไหนช่วยได้บ้างครับ และอีกจุดคือ ไขมันข้างพุง (ผมเรีย
จอน สโนว์ นั้นขี่ ปีโกปีโก้
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ
สมาชิกหมายเลข 8543441
สะโพกใหญ่ ลดยังไง เล่นสเต็ปเปอร์จะลดไหม
สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ของร่างกายใหญ่มากค่ะ ลดยังไงดีคะ ถ้าเล่นสเต็ปเปอร์จะลดไหมคะ คือใหญ่กว่าช่วงต้นขา และพุงอีกค่ะ มองง่ายๆ คือ ช่วงที่กางเกงในเราคลุมทั้งหมดค่ะ เหมือนมีห่วงยางรอบตัวเลยค่ะ 😢 น
สมาชิกหมายเลข 8272213
อยากได้หุ่นแบบ โนมิโนะ สุคุเนะ คับ
ผมอยากได้หุ่นแบบสุคุเนะ มากเลยคับ ตอนได้แค่แขนกับขา เหลือ อกสาวกับพุงห่วงยาง ใครรู้ช่วยสอนหน่อยคับ
สมาชิกหมายเลข 7853471
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หน้าท้องแบบนี้ อยากเห็นSixpackต้องทำยังไงบ้างครับ
ควรเริ่มจากตรงไหนครับ ถ้าอยากจะมีSixpack
https://uppic.cc/d/KMXT
https://uppic.cc/d/KMXY
https://uppic.cc/d/KMXz