ชอบตบะแตก...ทำไงดี??

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายจนได้ที่ตั้งไว้เเล้ว เหลือ 72 กก. ผมสูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังไม่เฟิร์มเลย คือหุ่นมันยังดูมีพุง อ้วนๆอยู่เลยอ่ะคับ ผมอยากให้หุ่นมันดูดีหน่อยอ่ะคับ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคับ เเบบ

โดยปกติเป็นออกกำลังกายอาทิตละ 5-6วันเป็นประจำอยู่ วันละ 1-2ชม.เป็นอย่างต่ำ เป็นคนตัวเล็กนะคับ แต่พุงใหญ่มาก อันนี้คือซีเรียสมาก555 ออกกำลังแบบนี้มา3เดือนละ พุงไม่ลดสักที เรื่องการกินก็คุมบ้างนะครับ เช

สวัสดีครับช่วงนี้กำลังคุมอาหารคับ ตอนนี้น้ำหนัก 78 กิโลครับ สูง 180 ดูๆเหมือนไม่อ้วนครับผมตั้งเป้าไว้ว่า 2 เดือนต้องเหลือซัก 70 กิโล แต่ติดปัญหาตรงพุงนี่ละครับ คืออีก 2 เดือนนิดๆ ผมจะรับปริญญาแล้วกลัว

เนื่องจากพุงเริ่มใหญ่ ความกลัวที่มันจะใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นคนอ้วน เพื่อนๆ มีวิธีไหน/ออกกำลังประเภทไหน ที่ลดพุงได้ดี มีประสิทธิถาพ โดยไม่หักโหมบ้างไหมคับ

คือเมื่อก่อนเราเป็นคนกินจุกจิก กินเยอะด้วยค่ะ เมื่อก่อนหนัก64 สูง 163 เป็นคนอ้วนออกแต่พุงอะค่ะ หลังจากมีลูกก็ไม่ได้กินจุกจิกอีกเลยค่ะจนตอนนี้ก็สองปีแล้วค่ะ น้ำหนักน้อยกว่าตอนไม่มีลูก ตอนนี้หนัก 56 สูง

สวัสดีทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นะคะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าหนูมีโรคประจำตัวคือธาลัสซีเมีย วันนี้อยากมาขอคำแนะนำและความคิดเห็นจากเพื่อนๆชาวpantip คือว่าหนูอายุ 18 จะ 19 แล้ว สูง 155 ซ.ม. หนัก 47 ก.ก.

1. กินพออิ่ม..คือการกินให้แน่นพุงหรอคับ 2. มีวิธีให้อยากอาหารน้อยลงได้มั้ย..ชอบตะบะแตก

คืออยากจะมี เพราะ ตอนนี้ อายุ 16 อยากมีเเฟนเยอะๆ 55 ผมสูง 171 หนัก 51 กก. อ้วนไปอ่ะ 55 (ประชดคับ ) อยากมีกล้ามอะคับ เเต่ผมไม่มีเวลา (ไม่มีจริงๆ) ตอนนี้ เรื่องกินก็กินปกติ เช้า กาเเฟ +ไก่ทอด ข้าวเหนียว

ควรออกกำลังกายวิธีไหนคะ ถึงจะลดได้ผล หรือทำให้กระชับขึ้นก็ได้ค่ะ (ลองหาเองแล้วเยอะแยะไปหมด เลือกปฏิบัติตามไม่ถูก) ปล.เราเพิ่งหยุดทานยาคุมเพื่อปรับฮอโมน ก่อนหน้านี้ผอมมาก ทิ้งช่วงมาได้ประมาณครึ่งปี ต

เคยหนัก 65 ลดเหลือ 47 ในเวลา 4 เดือนคะ ใช้วิธีคุมอาหารและออกกำลังกาย พอลดมาได้ประมาณ 6 เดือน ตบะแตกค่ะ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แล้วบอกกับตัวเองว่าพรุ่งนี้ค่อยลด กินวันละ 5000+ แคล เป็นเวลา 2 เดือนนนน น