ขอวิธีช่วยให้หลับง่ายๆ

สวัสดีค่ะ นอนไม่หลับคือปัญหาโลกแตกของเราเลยค่ะ เพราะเป็นอย่างนี้มาเป็นปี จนรู้สึกสุขภาพย่ำแย่มาก เรานอนหลับยากมาก ข่มตานอนๆบนเตียงสองสามสีห้าชั่วโมง กลิ้งไปกลิ้งมา ทำทุกวิธี นั่งสมาธิ โยคะ แต่ไม่ได้ผ

ผมเป็นคนนอนให้หลับยากมาก นานสุดก็ 7 ชม. เข้านอน 4 ทุ่ม พลิกไปพลิกมา พลิกซ้าย พลิกขวา สวดมนต์ ตีลังกา กลันหายใจ ท่องพุธ โธ นับ 1-100 เปิดเพลง ปิดเพลง กลิ้งไปกลิ้งมาอีกที ลุกขึ้นอาบน้ำอีกรอบ ทำจิตให้สงบ

ลูก 14 เดือนแล้วนอนยาก ยังต้องอุ้มกล่อมอยู่เลยค่ะ ก่อนหน้านี้ตอนที่เค้าประมาณ 7 เดือนก็ฝึกให้นอนหลับบนเตียงได้อยู่ประมาณอาทิตย์กว่าๆ หลังจากนั้นก็ไม่ยอมและไม่ได้อีกเลยค่ะ เค้าเป็นเด็กที่ซนอยุ่ไม่นิ่ง

คือเราเป็นคนที่นอนหลับยากค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเรานอนตื่นสายด้วยรึเปล่า มันเลยกว่าจะหลับได้ก็ดึกมากๆ ประมาณ 4 ทุ่มกว่า อาการมันจะเริ่มง่วงๆ แต่พอเราปิดไฟแล้วนอน กลับนอนไม่หลับ กลิ้งไปกลิ้งมาอยู่อย่างน

คือทุกคนค่ะ เราเป็นคนที่กลัวอะไรง่ายมาก กลัวผี กลัวไปหมด บางทีเราไถตต.อยู่ เจอคลิปผีถ้าเป็นคนอื่นก็คงดูแล้วปัดทิ้งไม่ได้มีอะไร แต่เราดูแล้วกลัวมาก เก็บเอามาคิดแล้วคิดมาก กลัว มันวนอยู่ในหัวซํ้าๆ แล้วป

ต้องบอกก่อนว่าปกติเป็นคนหลับง่ายมากค่ะ ถ้าง่วง หัวถึงหมอนไม่เกิน10นาทีก็หลับแล้ว หรือถ้าตื่นกลางดึกก็สามารถกลับไปหลับต่อได้ทันทีเลย เป็นมาตลอดตั้งแต่เรียนจนทำงาน เราไม่กินคาเฟอีนตอนบ่ายหรืออกกำลังกายก

ประกาศตอนดึกแบบนี้ ประชาชนจะนอนหลับกันไหมเนี่ย แตกตื่นคูณ 10 แน่ เห็นราคาพรุ่งนี้เช้า

เมื่อกี้นี้ ลูกสาว ลุกมาเทเปียกให้แมวเราค่ะ เรานอนขาเกยขอบเตียง เท้ายื่นเลยเตียงออกไป น้องกินเปียกเสร็จ เดินมาที่เท้าเรา เอาหัวถูไถ พร้อมกับจุ๊ฟๆๆ ที่เท้าเรา เราลืมตามองน้อง เเล้วถามว่า " ทำย