ขอวิธีช่วยให้หลับง่ายๆ

สวัสดีค่ะ นอนไม่หลับคือปัญหาโลกแตกของเราเลยค่ะ เพราะเป็นอย่างนี้มาเป็นปี จนรู้สึกสุขภาพย่ำแย่มาก เรานอนหลับยากมาก ข่มตานอนๆบนเตียงสองสามสีห้าชั่วโมง กลิ้งไปกลิ้งมา ทำทุกวิธี นั่งสมาธิ โยคะ แต่ไม่ได้ผ

ผมเป็นคนนอนให้หลับยากมาก นานสุดก็ 7 ชม. เข้านอน 4 ทุ่ม พลิกไปพลิกมา พลิกซ้าย พลิกขวา สวดมนต์ ตีลังกา กลันหายใจ ท่องพุธ โธ นับ 1-100 เปิดเพลง ปิดเพลง กลิ้งไปกลิ้งมาอีกที ลุกขึ้นอาบน้ำอีกรอบ ทำจิตให้สงบ

ลูก 14 เดือนแล้วนอนยาก ยังต้องอุ้มกล่อมอยู่เลยค่ะ ก่อนหน้านี้ตอนที่เค้าประมาณ 7 เดือนก็ฝึกให้นอนหลับบนเตียงได้อยู่ประมาณอาทิตย์กว่าๆ หลังจากนั้นก็ไม่ยอมและไม่ได้อีกเลยค่ะ เค้าเป็นเด็กที่ซนอยุ่ไม่นิ่ง

คือเราเป็นคนที่นอนหลับยากค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเรานอนตื่นสายด้วยรึเปล่า มันเลยกว่าจะหลับได้ก็ดึกมากๆ ประมาณ 4 ทุ่มกว่า อาการมันจะเริ่มง่วงๆ แต่พอเราปิดไฟแล้วนอน กลับนอนไม่หลับ กลิ้งไปกลิ้งมาอยู่อย่างน

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวพันทิป วันนี้ระหว่างพักเที่ยง ดิฉันเกิดการสำรวจตัวเองกับคำถามที่ว่า "นิสัยเราเปลี่ยนไปจากตอนเด็กยังไงบ้าง?" คำตอบของดิฉัน ได้แก่ 1. อยากอยู่บ้านมากกว่าเที่ยว ดิฉันกลา

คือน้องเป็นเป็นเด็กเลี้ยงยากตั้งแต่แรกเกิดเลยค่ะ น่องไม่ร้องแค่คืนเดียวคือคืนที่คลอด อีก2วันตอนอยู่ระ ร้องตลอดเลยค่ะ ร้องเยอะกว่าลูกคนอื่นๆ😅 พอดลับบ้ายคือร้องหนักมากน่องเหมือนเจ็บ จนหน้าม่วงเป็นครั้งๆ

ห้องพักส่งผลกับสุขภาพจิตมั้ย สมมุตห้องเล็กๆเก่าๆ ไฟอึมครึม กลิ่นอับๆ พอดีห้องปัจจุบันที่อยู่มันโทรม หน้าต่างอะไรก็ชำรุดจนเปิดไม่ได้ เพื่อนบ้านข้างๆก็เลี้ยงหมาเห่าเสียงดังตลอด ส่วนตัวผมเองรู้สึกไม่สด