ขอวิธีช่วยให้หลับง่ายๆ

สวัสดีค่ะ นอนไม่หลับคือปัญหาโลกแตกของเราเลยค่ะ เพราะเป็นอย่างนี้มาเป็นปี จนรู้สึกสุขภาพย่ำแย่มาก เรานอนหลับยากมาก ข่มตานอนๆบนเตียงสองสามสีห้าชั่วโมง กลิ้งไปกลิ้งมา ทำทุกวิธี นั่งสมาธิ โยคะ แต่ไม่ได้ผ

ผมเป็นคนนอนให้หลับยากมาก นานสุดก็ 7 ชม. เข้านอน 4 ทุ่ม พลิกไปพลิกมา พลิกซ้าย พลิกขวา สวดมนต์ ตีลังกา กลันหายใจ ท่องพุธ โธ นับ 1-100 เปิดเพลง ปิดเพลง กลิ้งไปกลิ้งมาอีกที ลุกขึ้นอาบน้ำอีกรอบ ทำจิตให้สงบ

ลูก 14 เดือนแล้วนอนยาก ยังต้องอุ้มกล่อมอยู่เลยค่ะ ก่อนหน้านี้ตอนที่เค้าประมาณ 7 เดือนก็ฝึกให้นอนหลับบนเตียงได้อยู่ประมาณอาทิตย์กว่าๆ หลังจากนั้นก็ไม่ยอมและไม่ได้อีกเลยค่ะ เค้าเป็นเด็กที่ซนอยุ่ไม่นิ่ง

คือเราเป็นคนที่นอนหลับยากค่ะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะเรานอนตื่นสายด้วยรึเปล่า มันเลยกว่าจะหลับได้ก็ดึกมากๆ ประมาณ 4 ทุ่มกว่า อาการมันจะเริ่มง่วงๆ แต่พอเราปิดไฟแล้วนอน กลับนอนไม่หลับ กลิ้งไปกลิ้งมาอยู่อย่างน

เราเป็นคนนอนยากมากกกกก คือห้องต้องมืดสนิท ต้องเงียบสนิท  หัวถึงหมอน 4 ทุ่ม กลิ้งไปกลิ้งมา เฮ้ย ตี 4 แล้วยังไม่หลับ ออกกำลังกายก็แล้ว อ่านหนังสือก็แล้ว พุทโธๆ นับแกะก็แล้ว เร็วสุดคือหัวถึงหมอน ประ

เราเป็นคนที่เข้านอนไม่ดึกนะคะ ก่อน 4 ทุ่มก็มี แต่บางครั้ง ถึงเราจะเข้านอนไว แต่ก็ต้องกลิ้งไปกลิ้งมา ส่ายไปส่ายมาอยู่หลายชั่วโมงทีเดียวกว่าจะหลับจริงๆ ซึ่งมันทรมานมากค่ะ อยากจะซื้อยานอนหลับมากิน แต่กลั

สอบถามท่านที่มีปัญหาด้านการนอนหรือท่านที่รู้ด้านนี้นิดนึงครับ ช่วงหลังเหมือนผมจะเริ่มตื่นเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ก่อนผมจะงีบช่วงเย็นได้ ประมาณ 6 โมงเย็นถึง 2 ทุ่ม เสร็จแล้วจะตื่นมาทำงานหรืออาจจะเล่นเกม

คือ ผมอายุ17ปี ครับเรียนโรงเรียนกีฬาอยู่หอในโรงเรียนครับ คือตอนเรียนโรงเรียนมีกฎระเบียบห้ามนอนเกินสี่ทุ่ม ผมปกติมเป็นคนหลับยากครับกว่าจะหลับนอนกลิ้งไปมาเป็นชั่วโมงครับนอนก้ประมาณ 4ทุ่ม5ทุ่ม ครับพอปิดเ

เรานอนไม่หลับมาสองเดือนแล้วค่ะ เครียดมาก ไม่อยากนอนดึกเลย แต่มันไม่ง่วงเลย พยายามไปนอนบนเตียงกลิ้งไปมาสองชั่วโมงแล้วก็ยังไม่หลับ กว่าจะเริ่มหลับได้คือตี2 แล้วจะง่วงมากตอนกลางวัน เราก็พยายามไม่นอนค่ะ