หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขาใหญ่
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เป็นคนขาใหญ่มากๆ. เเต่ตอนเด็กช่วงป.4-5ผอมนะคะ. ผอมมาก. เริ่มอ้วนมัธยม. เเล้วใหญ่เเค่ขาค่ะ. ก็เลยจะวิ่งทุกวันวันล่ะ2กม. เเต่กลัวขาจะเป็นกล้าม. มีใครพอมีความรู้เเนะนำหน่อยได้ไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายเเล้วอ้วนขึ้น ? เมื่อหยุดออกกำลังกายเเล้วอ้วนขึ้น ? เมื่อคนรอบข้างบอกว่าเราอ้วนตลอดเวลา
เรื่องมีอยู่ว่า สมัยเด็กๆ ช่วงม.ปลาย น้ำหนักตัวอยู่ที่ห้าสิบโล เเต่ขาใหญ่มาก สะโพกปาไปสี่สิบเอ็ด เอวสามสิบ เเต่เเขนเล็ก ช่วงบนเล็ก เเม่ก็จะเอาเเต่บอกว่า เราผอม ทั้งที่เรารู้ว่า จริงๆ เราอ้วน เเต่ไม
Desolate
[ปรึกษา]"ออกกำลังกาย" ไอยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ควรวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ
ปกติเป็นคนผอม สูง 170 หนัก 52 เเต่เป็นคนผอมที่มีพุงส่วนล่าง เรื่องพุงค่อยเบิร์นเฉพาะส่วนเอา แต่อยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา ไม่ได้ต้องการจะลดนะคะ กลัวจะผอมไปมากกว่านี้ (เป็นคนอ้วนยาก ผอ
สมาชิกหมายเลข 5063209
การวิ่งจะช่วยให้กล้ามขาหรือขาใหญ่ไหม ?
คือจะบอกไว้ก่อนว่าตอนนี่ร่างกายผมอยู่ในเกณฑ์ที่ผอมมาก (กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน)(ไม่ค่อยออกกำลังกาย) ตอนนี่มันอยู่ในจุดที่ผมอยากเปลี่ยนแปลง ซึ่งขาของผมเล็กมา พอมีกล้ามขาอยู่นิดหน่อย แต่ยังเล็กไม่ใหญ่เหมือ
สมาชิกหมายเลข 1827806
ถ้าผอมแล้วขาที่เขาเรียกว่ากล้ามจะลดลงด้วยหรือเปล่า
สมาชิกหมายเลข 3239881
สอบถามเรื่องการออกกำลังกายครับ รู้สึกว่าผอมลงมาก แต่น้ำหนักยังสูงอยู่ ถ้าจะลดกล้ามเนื้อทำอย่างไรครับ
คือตอนแรกอ้วนมาก หนัก 98 แล้วก็ออกกำลังกายมา 1 ปี ครึ่ง ตอนนี้ตัวผอมลงมาก แต่พอไปชั่งน้ำหนัก 92 กิโล มันทำให้วิ่งช้า วิ่งเหนื่อยง่าย น้ำหนักตัวที่มากขนาดนี้ น่าจะเป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อ เพรา
สมาชิกหมายเลข 4870717
อ้วนขึ้นขอวิธีหน่อยครับ
ผมเคยผอมมาก่อนเมื่อก่อนน้ำหนัง75กำลังพอดีเลยครับสส.189 เเต่ตอนนี้มา89-90เลยครับผมอายุ18 มีช่วงปิดเทอมกินจุกจิกไปหน่อยครับกินเบียร์ด้วยครับเเต่เดี๊ยวนี้เลิกกินเเล้วครับ ตอนนี้หน้าบวมๆ ท้อง ขา ดูใ
สมาชิกหมายเลข 6789799
คิดยังไงกับคำที่ว่า "ผู้หญิงทำได้ทุกอย่างเพื่อลดความอ้วนยกเว้นออกกำลังกาย"
ผมว่ามันจริงไม่ใช้น้อยเลยนะ คนรอบตัวผม ไม่ว่าจะเพื่อน พี่น้อง ก็ตาม เวลาพวกเขาจะลดน้ำหนัก ไม่เคยสักครั้งที่จะออกกำลังกาย แต่ดันเลือกที่จะอดอาหาร อดข้าวเย็น สรรหาอะไรต่างๆที่โฆษณากันว่ากินแล้วจะผอมทั้ง
ช็อกโกแลตพีนัทบัตเตอร์คัพ
T25 ใครเป็นกูรูเรื่องหุ่นและการออกกำลังกาย ช่วยตอบหน่อยนะคะ
คือว่า เราพึ่งสั่งT25ไปคะ กะว่าจะออกกำลังเผื่อจะผอมบ้างไรบ้าง แต่เพื่อนเราบอกว่า ถ้าเล่นT25เนี้ย เราจะมีกล้ามหน้าท้อง ขาเราจะเล็กจะดูตัวใหญ่อะคะ เพื่อนเราบอกมาแบบนั้นถ้าหากเราเล่น เราเลยกลัวคะ ว่าขาเ
สมาชิกหมายเลข 1431988
ถ้าวิ่งวันละ5กม. จะผอมลงไหม??
รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยอยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ เราอยู่ใกล้กับสนามกีฬา เลยคิดว่าเลิกงานจะแวะไปวิ่ง ตั้งเป้าไว้จะเริ่มจากวิ่งวันละ 5กม . ควบคุมอาหาร โดยจะกินให้ได้ตามค่า TDEE และก็จะพยายามกินโปรตีนใ
สมาชิกหมายเลข 7115735
ต้นขาใหญ่ครับบบ ช่วยแนะนำหน่อย
สวัสดีครับบ นี่เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ ผมอยากทราบวิธีการลดกล้ามเนื้อหรือ ไขมันช่วงต้นขาอ่ะครับ พอมีแนวทางการออกกำลังกายมั้ยครับ ทำอย่างไรบ้าง ผมเห็นเพื่อนบางคน อ้วนๆ ผ่านไปปีนึงผอมมากเลยขาก็เล็กลง มั
สมาชิกหมายเลข 1691989
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขาใหญ่