อยากลดน้ำหนัก แต่เปิดร้านอาหารตามสั่ง ทำยังไงดี?

ตามหัวข้อเลย เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก มาพีคสุดๆตอนช่วงทำงานออฟฟิต
ตอนนี้น้ำหนัก3หลักแล้ว และอายุก็กำลังจะ30 อยากลดน้ำหนักเหลือแค่ 90 ก็พอ
แต่ว่าเปิดร้านตามสั่ง และขายของอีก ตื่นตั้งแต่ตี5นอนอีกที4ทุ่ม
  รู้สึกว่าตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังกาย และเป็นคนชอบกินจุกจิก
ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ ต้องเริ่มจากอะไร