ผมกิน1มื้อต่อวันได้ไม1เดือนเเล้วเกรงว่าอาจจะขาดสารอาหารรบกวนช่วยชี้เเนะให้หนาอยก่อนจะสายเกินเเก้

อ่านทั้งบทความ ดูทั้งยูทูป Main Point หลักๆ คือการจำกัดปริมาณอาหาร เพื่อลดหน้ำหนัก ใช้ยาลดความอ้วน/อาหารเสริมคุมหิว กาแฟคุมหิว ก็เพื่อไม่ได้กินอาหารมาก จะดีกว่ามั้ย ถ้าาเราหัห้ามใจตัวเองไม่ให้กินอาหาร

เนื่องจาก จขกท. อยากลดน้ำหนัก จะหันมากิน ผัก ผลไม้ทุกมื้อ โดยจะพยายามให้ครบสารอาหารทั้ง5หมู่และ ปริมาณแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน และจะกินเนื้อ1วันในทุกสัปดาห์ ถ้าทานอย่างนี้ร่างกายเราจะมีผลเสียอะไรมั้ยค

สอบถาม เห็นมีคนทาน แล้วบอกว่ากินแค่ bodykey+ โปรตีน ผง +วิตามิน เป็นมื้อเช้า แค่นี้ก็อิ่มแล้วหรอ คือเข้าใจว่าสารอาหารครบ แต่ มันเป็นน้ำๆ ความหนาแน่นก็คงไม่เท่า ข้าว อาหารจริงๆ ใครเคยทานบ้าง หมดคอ

อาหารธัญพืชที่มีถั่วต่างๆแต่ได้รับ อย. มันปลอดจากสารอัลฟ่าท็อกซีนไหม

http://www.thailandbestbeauty.com/7096526/ เป็นตารางอาหาร 1 เดือนคะ เรากะจะใช้ลดน้ำหนัก คิดว่าดีไหมคะ