เครียด น้ำหนักลด เอวลด พุงไม่ลด

ตอนนี้สูง168 หนัก62ค่ะ ตามตัวมีไขมันย้วยๆเยอะมากกกกกก ถ้าอยากได้หุ่นแบบนี้ คือต้องคาร์ดิโอเอาไขมันออกก่อนใช่ไหมคะ

ตามหัวข้อ ตามหัวข้อ

แจ้ง

ทำอย่างไหนก่อน และควรทำอย่างละเท่าไหร่ ขอบคุณครับ

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

.