เครียด น้ำหนักลด เอวลด พุงไม่ลด

ตามหัวข้อ ตามหัวข้อ

ตอนนี้สูง168 หนัก62ค่ะ ตามตัวมีไขมันย้วยๆเยอะมากกกกกก ถ้าอยากได้หุ่นแบบนี้ คือต้องคาร์ดิโอเอาไขมันออกก่อนใช่ไหมคะ

ทำอย่างไหนก่อน และควรทำอย่างละเท่าไหร่ ขอบคุณครับ

แจ้ง

ช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะ คอนนี้ขาเบียด เอว31 ขา23 แล้วเพื่อนเอว23อ่ะค่ะ เลยอยากได้ทริคดีๆของการลดน้ำหนักค่ะ

ออกกำลังกายเวท+คาร์ดิโอมาประมาณสามเดือนเเล้วค่ะ(เอาจริงๆออกมาเกือบปีเเล้วเเต่มาสังเกตุว่าตัวเองไม่ได้คุมอาหารเเละออกกำลังกายจริงจังเลยไม่นับ) มานับตอนออกกำลังกายเเละคุมอาหารจริงๆจังๆ เราออกมาสามเดือน

ตามหัวข้อเลยครับ มีผลมากน้อยแค่ไหน คือผมอยากรู้ว่าตัวเองจะลดไดกี่แคล วันนี้ผมเดินไปประมาณ15000-16000ก้าวครับระยะทาง12 ก.ม. ความเร็วประมาณ 4-5 กม ต่อ ชม น้ำหนักผม100 อยากรู้วิธการคำนวณอะครับ🙏🏻🙏🏻 พอดีพึ

ตามจริงเราเอว 25 อ่ะค่ะ แต่อยากลดสัก 1-2 นิ้ว คือมีทริคออกกำลังกายไหมคะ เราไม่รีบค่ะ เรามีพุงนิดหน่อย อยากได้ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดเอวกับพุงแล้วก็การรับประทานอาหารอ่ะค่ะ