ออกกำลังกายทุกวัน ดีหรือไม่ดีค่ะ

ตอนนี้เราวิ่งทุกวันค่ะ วิ่งที่ลู่วิ่งวันละ 1 ชม. และก็ปั่นจักยานอีก 20 นาที และก็เล่นเครื่องเล่นอื่นๆอีก 30 นาที
ตอนนี้ร่างกายปวดมาก ปวดขาปวดตัวไปหมดเลยค่ะ อยากร็ว่าเราต้องเล่นทุกวันให้ชินหรือควรพักร่างกายบ้างค่ะ
เราจะออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักอะค่ะ