ปั่นจักยาน กับ เดินลู่ ตัวไหนโอเคกว่าครับ กับน้ำหนัก150กิโลครับ

พอดีผมว่างครับตอนนี้ เป็นช่วงเรียนจบครับรอรับปริญญาเลยอยากลดน้ำหนัก ผมไปเดินลู่ที่ฟิตเนสแถวบ้านพี่เขาบอกลู่วิ่งรับน้ำหนักไม่ไหวครับ(ผมหน้าเสียเลย5555) ผมเลยได้ปั่นจักยานอย่างเดียว ในฟิตเนสเครื่องเล่นน้อยครับเป็นฟิตเนสเล็กๆในอำเภอครับ
การออกกำลังของผมในแต่ละวันจะเป็นแบบนี้นะครับ
-ปั่นจักยาน 90นาที + เล่นเวท อก หลังแขน หน้าแขน หลัง
-ปั่นจักยาน 120 นาที

เป็นแบบนี้สลับกันไปครับ วันไหนเล่นเวทจะปั่นน้อยหน่อย

ผมอยากถามว่า ผมออกแบบนี้โอเคไหมครับ หรือผมต้องเดินลู่ด้วยหรือต้องออกอะไรเพิ่มแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ