อาหารในชีวิตประจำวันที่ให้โปรตีน

ผมกังวลเรื่องน้ำตาลเกินต่อวัน แต่ตัวเวย์เขียนว่า มีคาร์บ 100กว่ากรัมต่อสกู๊ปและน้ำตาล2กรัมต่อสกู๊ป ผมสงสัยว่า คาร์บในเวย์เนี่ย มันทำให้น้ำตาลสูงได้ไหม จริงๆคิดว่าได้ แต่สงสัยว่า มันดูดซึมและเปลี่ยนเป็

บอกก่อนว่า...ไม่ได้คิดใช้สูตรนะคะ เพราะเล่นฟิตเนสอยู่แล้ว และไม่ได้อ้วน แต่เพื่อนเราใช้ค่ะ เลยมีข้อสงสัยนิดหน่อย เพราะเถียงกันเรื่องนี้อยู่ เห็นสูตรนี้มาเป็นสิบๆปีแล้ว ตั้งแต่สมัยเรียน เพื่อนใช้มาจน

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

คือเราเพิ่งย้ายไปอยู่อพาร์ทเม้น แต่อยากลดความอ้วนในห้องไม่อยากออกไปไหน สามารถทำยังไงบ้างคะ พวกฮูลาฮูปหรือสเตปเปอร์ขนาดเล็ก สามารถช่วยได้ไหมคะ

ผมกินคลีน กินโปรตีนเน้นๆ (50%) คาโบ (40%) ไขมันดี (10%) กินอยู่ 1700 kcal/day ผมไม่ค่อยออกกำลังกายคาดิโอ นานๆที แต่เอาเวทออกมายกบ้าง นิดหน่อยไม่ได้จริงจังมาก แบบนี้ถือว่ามีผลเสียอะไรไหมครับ

คือเรากำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปพร้อมกัน ตอนนี้เราตันเรื่องเมนูอาหารเช้ามากเลย เพราะทำกินเองค่ะ ใครมีสูตรอะไรทำง่าย กินอิ่ม โปรตีนสูง แบ่งปันเราหน่อยนะคะ ของเราที่เคยทำกินก็

สวัสดีครับ ผมเคย นน 100 กิโล++ ครับ แล้วปลายปีนี้มีอีเว้นท์สำคัญในชีวิตที่อยากจะดูดีเลยตัดสินใจลดน้ำหนักแบบเคร่งครัด ซื้อชุดออกกำลังกาย เสื่อโยคะ จ้างเทรนเนอร์ ทานอาหารคลีน ผมจริงจังมาก ๆ แล้วสามเดือน