พวกนักวิ่งมาราธอนระดับโลก กินน้ำกันกี่กิโลเมตร

ผมเคยซ้อมวิ่งTempo10กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ39:58นาที แต่ผมอยากจะวิ่งเร็วขึ้นไม่ให้เวลาเกิน35:00นาที ควรจะทำยังไงครับ หรือว่าให้ซ้อมวิ่งเร็วทุกสัปดาห์ใช่หรือเปล่าครับ เพราะผมอยากเห็นพัฒนาการว่าจะเร็วได้

รบกวนหน่อยครับ เขาซ้อมวิ่ง 100โล กันยังไงครับ ใครพอมีตารางซ้อมบ้างครับ รบกวนแนะนำผมหน่อยครับ

ส่วนตัวปั่นจักรยานอยู่ครับ วันละ 60-70 โล ห้าวันต่ออาทิตย์ ใช้ฮาร์ตเรตคุมโซนหัวใจราว 70-85% ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ เลยมาลองวิ่งดูบ้าง เริ่มต้นที่ห้าโลก่อนในวันสองวันแรก เมื่อวานลองของวิ่งระยะ 10 กม. ในหนึ่

วิ่งผลัด4×200 นี้คือยังไงค่ะ อยากรู้กติกาและถ้าคนที่วิ่งช้าแต่ไม่ช้ามากประมาณลองซ้อมวิ่งแข่งแล้วได้ที่สามควรอยู่คนที่เท่าไหร่ค่ะ

นายกสมาคมกีฬากรีฑาฯ ตั้งเป้าไว้ 17 เหรียญทอง มีความหวังทั้งลู่และลาน โดยซีเกมส์ครั้งที่แล้ว (2023) ได้มา 16 เหรียญทอง มีนักข่าวถามโค้ชจีเกี่ยวกับนักกีฬาไทย แต่เหมือนจะมีการตัดต่อคลิป ทำให้คำตอบไม่ค่อ

ซ้อมวิ่งมาราธอนเป็นประจำต้องกินนมวันละกี่ ml (10-30 กิโลเมตรเป็นประจำ) นม 100% ค่ายไหนให้สารอาหารเยอะสุดครับ โทษของนมมีอะไรบ้างครับ ผมดื่มวัน 500 ml มากหรือน้อยไปครับ

ตามหัวข้อ ผมสงสัยครับเวลาซ้อมวิ่งแบบดูโซนหัวกับ กับเรากำหนดเพชว่าวันนี้ควรวิ่งเท่าไหร่ ทั้ง 2 อย่างจได้ประโยชน์ต่างกันยังไงครับ

ผมอยากวิ่งได้นานๆ พอที่สามารถลงแข่งมาราธอน ซึ่งระยะทางประมาณ42กิโลเมตร แต่ตอนนี้ได้แค่20กิโลเมตร เวลา2ชั่วโมงนิดๆ ผมซ้อมวิ่งเกือบทุกวัน แต่ตอนนี้เหมือนจะพัฒนาไม่ค่อยขึ้นเลยครับ อยากทราบว่า ต้องทำอะไรบ

ผมมีโปรแกรมจะไปลงวิ่งช่วงปลายเดือนกันยายน ซ้อมตอนนี้ยังทันไหมครับปกติผมวิ่งเพียงวันละ 3-4 กิโลเมตร ต้องซ้อมยังไงหรือกินอาหารยังไงบ้างครับ และก่อนตอนวิ่ง ควรกินอะไรครับ เขาปล่อยวิ่ง 04.30 น. ครับ ขอบค

ผมซ้อมวิ่งมา3ปีแล้วแต่ยังวิ่งช้าอยู่ครับ เช่นผมวิ่ง1กิโลเมตร Pace5 แต่พอผมอยากลองวิ่งPace4นี่ รู้สึกว่าเหนื่อยมากๆ แต่มีนักวิ่งรุ่นพี่คนนึง เค้าวิ่งได้แค่1ปีครึ่ง จากเริ่มต้นพี่แกวิ่งPace6 แล้วปัจจุบั