พวกนักวิ่งมาราธอนระดับโลก กินน้ำกันกี่กิโลเมตร

ผมเคยซ้อมวิ่งTempo10กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ39:58นาที แต่ผมอยากจะวิ่งเร็วขึ้นไม่ให้เวลาเกิน35:00นาที ควรจะทำยังไงครับ หรือว่าให้ซ้อมวิ่งเร็วทุกสัปดาห์ใช่หรือเปล่าครับ เพราะผมอยากเห็นพัฒนาการว่าจะเร็วได้

รบกวนหน่อยครับ เขาซ้อมวิ่ง 100โล กันยังไงครับ ใครพอมีตารางซ้อมบ้างครับ รบกวนแนะนำผมหน่อยครับ

ส่วนตัวปั่นจักรยานอยู่ครับ วันละ 60-70 โล ห้าวันต่ออาทิตย์ ใช้ฮาร์ตเรตคุมโซนหัวใจราว 70-85% ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ เลยมาลองวิ่งดูบ้าง เริ่มต้นที่ห้าโลก่อนในวันสองวันแรก เมื่อวานลองของวิ่งระยะ 10 กม. ในหนึ่

ซ้อมวิ่งมาราธอนเป็นประจำต้องกินนมวันละกี่ ml (10-30 กิโลเมตรเป็นประจำ) นม 100% ค่ายไหนให้สารอาหารเยอะสุดครับ โทษของนมมีอะไรบ้างครับ ผมดื่มวัน 500 ml มากหรือน้อยไปครับ

ตามหัวข้อ ผมสงสัยครับเวลาซ้อมวิ่งแบบดูโซนหัวกับ กับเรากำหนดเพชว่าวันนี้ควรวิ่งเท่าไหร่ ทั้ง 2 อย่างจได้ประโยชน์ต่างกันยังไงครับ

ผมอยากวิ่งได้นานๆ พอที่สามารถลงแข่งมาราธอน ซึ่งระยะทางประมาณ42กิโลเมตร แต่ตอนนี้ได้แค่20กิโลเมตร เวลา2ชั่วโมงนิดๆ ผมซ้อมวิ่งเกือบทุกวัน แต่ตอนนี้เหมือนจะพัฒนาไม่ค่อยขึ้นเลยครับ อยากทราบว่า ต้องทำอะไรบ

ผมมีโปรแกรมจะไปลงวิ่งช่วงปลายเดือนกันยายน ซ้อมตอนนี้ยังทันไหมครับปกติผมวิ่งเพียงวันละ 3-4 กิโลเมตร ต้องซ้อมยังไงหรือกินอาหารยังไงบ้างครับ และก่อนตอนวิ่ง ควรกินอะไรครับ เขาปล่อยวิ่ง 04.30 น. ครับ ขอบค

จะสอบวิีงนายสิบตำรวจครับ 1กิโลเมตร ภายใน 4.55 นาที ซ้อมมาเป็นเดือนครับ ลองจับเวลาดู เข้าเส้นชัย 4.55 นาทีพอดี กดดันครับตอนนี้ วันจริงจะวิ่งได้ทันไหม ทำไงถึงจะวิ่งแบบไม่กดดันครับ ตอนนี้กลัว😂😂😂

รายการระดับโลกที่ญี่ปุ่นตอนนี้ไม่รู้ว่า”รัสเซีย”โดนแบนเหมือน”ฟุตบอล,วอลเล”ไหม?หรือว่ามาในตัวแทนที่ไม่ระบุเป็นรัสเซียเหมือนโอลิมปิค…ประเทศนี้กรีฑาในประเภทลานเขาก็เก่งเหมื

สวีดัด สวัสดีครับผม -แต่ก่อนผมเคยลดน้ำหนักจาก 95 เหลือ 88 แต่พอเปิดเทอมตอนขึ้น ม.4 น้ำหนักขึ้นมา 100 กว่า 101 102 บ้าง แล้วทีนี้ปิดเทอมใหญ่ได้ประมาณเกือบเดือน ผมก็พยายามที่จะลดน้ำหนัก ผลก็คือ น้ำหนักล