ซ้อมวิ่งแบบใช้โซนหัวใจ กับ ซ้อมวิ่งโดยกำหนดความเร็ว ได้ประโยชน์ต่างกันยังไงครับ

พอดีผมวิ่งลดความอ้วนหน่ะครับ สูง 170 หนัก 83 กิโลกรัม ผมเพิ่งวิ่งได้ 1 อาทิตย์ ได้วันละ 6 กิโลเมตร อยากทราบว่าต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ ถึงจะวิ่งได้วันละ 10 กิโลเมตรหน่ะครับ ผมวิ่งประมาณเพซ 7-8 หน่ะครับ

กระทู้นี้เป็นกระทู้แชร์ แผนการฝึกซ้อมส่วนตัวนะครับ ไม่ได้บอกว่าดีหรือไม่ดี แต่บอกว่าซ้อมอย่างไรและผลที่ได้เป็นอย่างไร เพราะทั้งนี้ทั้งนั้นแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน หมายเหตุ ระยะที่ใช้คือ 10 กม ถ้วนๆไม่

เมื่อวาน ผมตั้งกระทู้ นี้ครับ https://pantip.com/topic/43769769/ เรื่องทำไมคลิปวีดิโอหลายๆคลิปจะชอบกลับด้าน แล้วผมก็ยกตัวอย่างคลิปหนึ่งขึ้นมา ใส่ในกระทู้ให้ดู บังเอิญว่ามันเป็นคลิป การวิ่งของ Sh