สอบถามการฝึกซ้อมวิ่งค่ะ วิ่งแบบวัดโซนหัวใจกับวิ่งแบบใช้เพซ แแบบไหนเหมาะกับเรา

กระทู้คำถาม

คือลงงานวิ่ง 21 k ค่ะ เคยลงงาน10k มาบ้างแล้ว
ก็เลยหาเสิจตารางวิ่ง ตารางซ้อม ไว้มาซ้อมเกาะๆไว้ให้สภาพร่างกาย
ไหว เจอการซ้อมแบบตามโซนหัวใจ กับตามเพซและระยะเวลาระยะทาง ตอนนี้ก็ดูควบคู่กันไปอยู่

อยากรู้ว่าเราควรใช้อะไรเป็นเกณฑ์ดีคะ
การใช้โซนหัวใจเหมาะกับใคร การอิงเพซ หรือระยะทาง เหมาะกับใคร ให้ความสำคัญกับอะไรเป็นพิเศษ หรือสำหรับคนมีปัญหาแบบไหนรึเปล่า แบบนี้น่ะค่ะ

ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ