อยากหัวใจลงแบบมือโปรระดับประเทศต้องทำยังไง

นายกสมาคมกีฬากรีฑาฯ ตั้งเป้าไว้ 17 เหรียญทอง มีความหวังทั้งลู่และลาน โดยซีเกมส์ครั้งที่แล้ว (2023) ได้มา 16 เหรียญทอง มีนักข่าวถามโค้ชจีเกี่ยวกับนักกีฬาไทย แต่เหมือนจะมีการตัดต่อคลิป ทำให้คำตอบไม่ค่อ

ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km  ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน  ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว

จขกท. เป็นเพศชาย อายุ 30 ปี เริ่มสนใจฝึกวิ่งเมื่อกลางปีที่แล้ว ลองสนาม Mini 10 km. แรกเมื่อต้นธันวาคม 58 ที่ผ่านมา ใช้เวลาไปทั้งสิ้น 1 ชม. 3 นาที ปีนี้ตั้งเป้าว่าอยากวิ่ง mini ให้ใช้เวลาได้ต่ำกว่า 1 ช

เริ่มวิ่งๆเดินๆมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ วันละ 7-10 km สัปดาห์ละ 4 วัน แต่!!! Zone 2 ทำได้แค่ Pace 10 , Zone 3 Pace 9 🤣😂  ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา🏃‍♀️

เรียนทุกท่านด้วยความเคารพ ออกตัวไว้แต่ต้นกระทู้ ว่า จขกท. มีข้อเสียหลายข้อ หากทำให้ท่านใดรำคาญ หรือ ทำผิดประการใด ก็ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ อารัมภบท ข้อมูลส่วนตัว (ไร้สาระค่ะ) ข้อมูลการ

ผมเริ่มวิ่งต้นปี อายุ 42 และเข้ามาหาความรู้จากห้องนี้มาพอสมควร ตอนนี้ลง Half ครั้งแรกของ Empire Tower We Run เดือน พ.ย. เลยมาขอคำปรึกษาพี่ๆน้องๆนักวิ่งในนี้ ก่อนลงสมัคร ก็ซ้อมเฉลี่ยได้สัปดาห์ละ 30-35

วิ่งมา 3 เดือนแล้วคะ ช่วงแรกๆที่วิ่ง 5 km มีเดินด้วย แถมหัวใจเต้นหนักเข้าโซน 4 ตลอด พอเดือนที่ 2 วิ่ง 5 km สบายๆ pace 8 นิดๆ และเดือนล่าสุด วิ่ง 5 km จะใช้เวลาประมาณ 34-40 นาที แล้วอาทิตย์นี้ ลองวิ่

เห็นนักวิ่ง 100 ม.หญิงชาวสหรัฐ(เจฟเฟอร์สัน)ค้าวเหรียญในกรึฑทาโลหหกคราวนี้ด้วยสถิติ 10.63 วินาทีทำลายสถิติโลก ดูดูแล้วมันต่ำลงเรื่อยๆก็ใก้ลๆสถิติของผู้ชายในอาเชียนกลัวว่าในอนาคตชายในอาเชียนอาจจะแพ้หญิง

รายการระดับโลกที่ญี่ปุ่นตอนนี้ไม่รู้ว่า”รัสเซีย”โดนแบนเหมือน”ฟุตบอล,วอลเล”ไหม?หรือว่ามาในตัวแทนที่ไม่ระบุเป็นรัสเซียเหมือนโอลิมปิค…ประเทศนี้กรีฑาในประเภทลานเขาก็เก่งเหมื