ปกติ วิ่ง 1 ปี อย่างสม่ำเสมอ ความเร็วเพิ่มขึ้นมาได้กี่เพซ

ขอแบบความเร็วไม่ต้องเว่อร์ เอาแค่วิ่งให้สม่ำเสมอทั้งเดือนก็พอ ที่ใช้อยู่ตอนนี้ไม่ไหว ตัดเหลือ128 แต่วิ่งจริงๆ 4_5 เค

จริงๆอยากเริ่มออกกำลังกายเพราะรู้สึกร่างกายมันไม่แข็งแรงเหมือนสมัยมัธยม แงๆ (TTATT) ดูมาหลายอย่างแล้วก็สนใจวิ่งออกกำลังกายค่ะ (ปัจจุบันเล่นโยคะเล็กๆน้อยๆค่ะ) จุดประสงค์ในการออกกำลังกาย 1. อยากให้

ตอนนี้ความเร็ววิ่งตอนแข่งขันผมอยู่ที่ เพซ4:30/กิโลเมตร แต่ผมอยากให้เพซลดลงเหลือ4:10หรือ4:15ครับ เราควรจะฝึกวิธีไหนนอกจากวิ่งIntervalsครับ เพราะเวลาผมซ้อมวิ่งไปเพซ4:15ร่างกายผมจะล้ามากๆ มีใครรู้ก็ช่วยก

พอทำงานไปหลายปี จะเริ่มเห็นอะไรอย่างหนึ่งในออฟฟิศ มีคนที่เก่งมาก ทำงานเร็ว ผลงานชัด เติบโตไว กับอีกกลุ่มหนึ่ง อาจไม่ได้โดดเด่นที่สุด แต่ทำงานสม่ำเสมอ ไม่สร้างปัญหา และยังยืนอยู่ในองค์กรได้ยาว เมื่อ

แพ็กเกจรายเดือนของคุณคือ Special Extreme 219, โทรได้ 100นาที เน็ต 30GB ความเร็ว สูงสุด 6 Mbps. ส่วนเกิน1.50บ./นาที SMS 2.50บ. MMS 4.50บ. (ราคาไม่รวมภาษีมูลค่าเพิ่ม) เริ่มใช้ งานตั้งแต่ 25-มี.ค.-2569 ส