ปกติ วิ่ง 1 ปี อย่างสม่ำเสมอ ความเร็วเพิ่มขึ้นมาได้กี่เพซ

ตอนนีมีแคมม1ป้ายเหลืองท่อคอ28 สเตอร์13-35 วิ่งดีมาก แต่่คาบูเดิมสนิท ก่อนแคมวิ่งได้110g ใส่แคเพิ่มเป้น114g อยากรู้ว่าใส่คาบูอะไรดีครับหรือต้องแค่โมคาบูเดิมก็พอ สีหัวเทียนตอนนี้ขาวเลยครับผมเดน่าสว่วนผส

ถามเล่น ๆ ครับ ผมมีรถสองคัน คันแรก ไมล์แข็งมาก ราว ๆ 7 % (ตั้งค่ายางได้) ผมตั้งขอบ 17 แต่ใช้จริง ขอบ 19 ผมชอบคันนี้ เวลาวิ่งไปไหนชุดควบคุมความเร็วแค่ถาม วิ่งร้อยทำไมเส้นขาวนันแว้บๆ.... แขนไม่เขียว....

ตอนนี้ความเร็ววิ่งตอนแข่งขันผมอยู่ที่ เพซ4:30/กิโลเมตร แต่ผมอยากให้เพซลดลงเหลือ4:10หรือ4:15ครับ เราควรจะฝึกวิธีไหนนอกจากวิ่งIntervalsครับ เพราะเวลาผมซ้อมวิ่งไปเพซ4:15ร่างกายผมจะล้ามากๆ มีใครรู้ก็ช่วยก