อยากได้ตารางซ้อมวิ่ง 100 กิโลเมตร

ผมเป็นคนธรรมดาที่ชอบวิ่ง ไม่มีตารางซ้อม ไม่กินซุเปอร์ฟู้ด ใช้ชีวิตปกติ วิ่งวันละ 5 6 โล เสาร์อาทิตย์วิ่งเทรล วิ่งเสร็จจิบน้ำเก๊กฮวย (🍺) แต่วิ่ง100โล ก็ไม่ได้ยากเกินไปสำหรับคนแบบเรา ไปดูรีวิวกัน&hellip

วิ่งเพื่อสุขภาพยังไงไม่ให้หักโหม และเพิ่มพูนสมรรถภาพร่างกายได้อย่างพอดี? หลายๆ ท่านอาจเคยมีคำถามนี้ในใจ จะวิ่งน้อยไปก็เกรงว่าความเข้มข้นจะไม่เพียงพอ . . . จะวิ่งมากไปก็เกรงว่าจะส่งผลต่อการบาดเจ็บ .

สวัสดีค่ะ ห่างหายกันไปนาน ยู้คงโผล่มาปีละกระทู้จริงๆ เนื่องจากไม่มีเวลาเขียนเยอะ ซึ่งน่าเสียดายเหมือนกัน อยากจะแบ่งปันอะไรเยอะแยะในหัว แต่ก็ไม่มีเวลาเลยค่ะ ทั้งงาน กีฬาที่เล่นหลายอย่างมาก และก็