อยากทราบตารางการซ้อมวิ่ง จะไปมินิมาราธอน จากเพื่อนครับ

พอดีจะมีการแข่งขันอีก 1 เดือน เป็นการวิ่งระยะ 10.5 กิโลเมตร (มินิมาราธอน) อยากจะของทราบเทคนิคต่างๆในการฝึกซ้อมครับ
ตั้งแต่การซ้อม การวอร์ม และการพัฒนาศักยภาพครับ
# ส่วนตัวชอบวิ่งครับ วิ่งตลอด แต่ไม่เคยแข่งขัน เวลาวิ่งก็วิ่งแบบเพื่อสุขภาพ รบกวนแนะนำด้วยนะคับ ^^