วิ่งวันล่ะ 10 กิโลเมตรดีไหม

เราปกติออกกำลังกายแบบ body weight training ค่ะ วัน จันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์ yoga มีวิ่งสลับเดิน 3 km ทุกวันจันทร์/ศุกร์ นอกจากนั้นอาจจะมีเต้นบ้างเพราะชอบค่ะ ตอนนี้สนใจวิ่งมาราธอนค่ะ เรายังไม่เคยวิ

วิ่งบนลู่วิ่ง กับ วิ่งบนถนน แบบไหนดีกว่าหรือมีข้อเสียไหม อย่างตอนนี้จะลดน้ำหนัก ตอนนี้80กว่า  เลือกแบบไหนดี   เคยได้ยินว่า  -วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง เวลาวิ่งบน

สังเกต ถ้าวิ่งสัก 10 km จะรู้สึกกำลังดี ไม่เป็นไร แต่ช่วงนี้ซ้อมเพื่อไป half ครับ พอวิ่งไปจบที่ 15-18 km หลังวิ่ง ก็พยายามยืดครับ แต่พอเหงื่อแห้ง กลับมาบ้าน บิดตัวนิดเดียว ตะคริวขึ้นแบบ หายใจไม่ออก

ถ้านำนักวิ่ง marathon มาวิ่งแข่งกับนักวิ่ง ultra marathon 100 KM มาแข่งวิ่งติดต่อกัน 6 ชั่วโมง คิดว่าใครจะวิ่งได้ระยะทางไกลกว่ากันครับ?

มีรับสมัครวิ่ง virtual run 100 กิโลเมตร หรือมากกว่า ที่ไหนบ้างครับตอนนี้ อยากสมัครวิ่ง หรืออย่างน้อย 50 กิโลเมตรก็ได้ครับ มีที่ไหนเปิดรับสมัครอยู่บ้างครับ