วิ่งวันล่ะ 10 กิโลเมตรดีไหม

ขอบคุณครับ

นึกสงสัย กีฬาว่ายน้ำมีแข่งกันระยะว่ายน้ำไกลสุดกี่เมตรครับ เหมือนจะเคยผ่านตา 1500 เมตร เอามาตรฐานโอลิมปิกก็ได้ ขอบคุณครับ

พูดถึงกรีฑา"บิว"น่ะครับ..ติดตามกรีฑาไทยมาตั้งแต่ยุค"อาณัฐ รัตนพล"เมื่อเกือบ 50 ปีที่แล้วยุคนั่นก็ถือว่าอร็วสุดในเอเชีย(เหรียญทองเอเชียนเกมส์) เรื่อยๆมาก็ถือว่านักกรีฑาไทยวิ่ง 100 ช

เราปกติออกกำลังกายแบบ body weight training ค่ะ วัน จันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์ yoga มีวิ่งสลับเดิน 3 km ทุกวันจันทร์/ศุกร์ นอกจากนั้นอาจจะมีเต้นบ้างเพราะชอบค่ะ ตอนนี้สนใจวิ่งมาราธอนค่ะ เรายังไม่เคยวิ

วิ่งบนลู่วิ่ง กับ วิ่งบนถนน แบบไหนดีกว่าหรือมีข้อเสียไหม อย่างตอนนี้จะลดน้ำหนัก ตอนนี้80กว่า  เลือกแบบไหนดี   เคยได้ยินว่า  -วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง เวลาวิ่งบน

ตามหัวข้อค่ะ คือสงสัยว่ากลุ่มที่วิ่งได้นานประมาณ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง โดยไม่หยุดเดิน ฝึกโดยใช้ความเร็วประมาณ 6-10 ประจำ แข่งวิ่ง 1.5 กม. กับคนที่วิ่งได้ไม่นานเท่า แต่ฝึกสปีดระยะสั้น 200-400 เมตร ซึ่ง

เวลาวิ่งนิ้วเท้าชอบเสียดสีกัน จนวิ่งลำบากเจ็บตอนวิ่งตลอดมีวิธีแก้ไหมครับ ผมเป็นทุกครั้งที่วิ่งตลอดเลยแบบเวลาวิ่งนานๆนิ้วเท้าจะเสียดสีกันไปมาจอนเป็นตุ่มน้ำพอง เลยอยากจะสอบถามพี่ว่ามีวิธีป้องกัน หรือแก้

Alert   Alert  คลื่นซึนามิกำลังจะเข้าถล่มเกาะ มีแจ้งเตือนให้อพยพทันที แต่ตอนนี้พายุเฮอริเคนก็ใกล้เข้ามา ฝูงนกนานาชนิด รวมถึงนกทะเลตัวโตๆบินว่อนเต็มท้องฟ้า ใบไม้ กิ่งไม้ รวมถึง สิ่งของต่