หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางซ้อมวิ่งทั่วไป ทำไมถึงวิ่งติดต่อกันอย่างมาก 3 วันติดแล้วพักครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
Trail Running
สุขภาพกาย
ตารางซ้อมวิ่งทั่วไป ทำไมถึงวิ่งติดต่อกันอย่างมาก 3 วันติดแล้วพักครับ
ถ้าวิ่งติดกัน 5-6 วัน ไม่พัก จะมีผลเสียต่อร่างกายรึเปล่าครับ
ปกติผมวิ่งวันละ 8-15 กิโล หยุดวันศุกร์วันเดียว แบบนี้มีผลเสียต่อสุขภาพไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ระหว่าง วิ่งแบบมีวันหยุดพัก กับวิ่งทุกวันอันไหนดีกว่าครับ
ระหว่าง วิ่งแบบมีวันหยุดพัก กับวิ่งทุกวันอันไหนดีกว่าครับ แล้วถ้าอยากให้อึดในการวิ่ง วิ่งเช้าเย็นเลยไหมครับ หรือแค่ครั้งเดียวต่อวันก็พอแล้ว
สมาชิกหมายเลข 7233392
Running Man ครบ 15 ปีแล้ว! ใครยังจำโมเมนต์ฮา ๆ ตอนแข่งดึงป้ายชื่อในห้างได้บ้าง?
รู้สึกเหมือนเพิ่งดูแจซอกกับจงกุกวิ่งไล่กันในห้างไปเมื่อวาน... หันมาอีกที ครบ 15 ปีแล้วเหรอ!? 😭 (ช่วงหลังๆไม่ค่อยได้ดูเพราะรู้สึกว่าชอบยุคแรกมากกว่า ยูแจซอก คิมจงกุก ฮาฮา แกรี่ ซงจีฮโย กวางซู จีซอกจิน
สมาชิกหมายเลข 8912721
ไขมันลด 1 กิโลใน 11 วัน — ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องอด แค่เดิน... แต่เดินให้ได้ก่อน
เดินบนลู่วิ่ง ชัน 15 ความเร็ว 6 — 60 นาที 753 Kcal 11 วันก็ 8000 กว่า ได้ไขมัน 1 โลละ สำหรับผม มันคือ zone 2 ไม่ได้ HIIT ไม่ได้วิ่ง เหนื่อยพอดี เหงื่อไหลสบาย ๆ เริ่มต้นก็ไม่ได้เทพ เคยเดินแค่ ชั
สมาชิกหมายเลข 745176
มินิมาราธอน10กิโลกับ1เดือนที่เหลือให้ซ้อมทำไงดี
ผมเล่นกีฬาครับทั้งบาสทั้งบอลขี่จักรยาน50กิโลเมตรแต่ผมไม่เคยวิ่งเลยอยากให้พี่ๆน้าๆสั่งสอนบอกเทคนิควิธีวิ่งและรองเท้าหน่อยนะครับบบบ
สมาชิกหมายเลข 2774124
เวลาวิ่งช้าๆแล้วตึงกล้ามเนื้อหน้าขาบางครั้งก็ตึงน่องด้วย
ปกติเวลาผมวิ่ง 5 กิโล ผมจะวิ่งประมาณเพซ 5 แล้วจะจบแบบเหนื่อยหอบพอดีๆ แต่ถ้าผมจะผมจะวิ่งให้ไกลกว่านี้ผมต้องวิ่งช้าลงแล้วมันจะไม่เหนื่อย แต่พอผมวิ่งช้าลงประมาณเพซ6 ปัญหาที่เกิดคือวิ่งไปแค่2-3กิโลหน้าขาจ
สมาชิกหมายเลข 5244157
ตารางซ้อมประมาณนี้โอเคมั้ยครับ ?
อีก 2 เดือนจะไปวิ่งงานภูทับเบิก 45 km ผมซ้อมตามตารางนี้ จะโอเคมั้ยครับ ในกรณีที่ผมเพิ่งหายจากพักมาประมาณ 2 เดือน จะเรียกความฟิตมาทันและไหวมั้ยตามตารางนี้
Pazspeace
ถ้าเราสูดควันขณะไฟไหม้ เข้าไปประมาณ 15-20 นาที ต้องไปตรวจร่างกายยังไงบ้างครับ
ถ้าเราสูดควันขณะไฟไหม้ เข้าไปประมาณ 15-20 นาที ต้องไปตรวจร่างกายยังไงบ้างครับ (สูดควันขณะดับไฟ ทั้งถังดับเพลิง และใช้น้ำดับ) ผ่านมา 1 วันแล้ว ไม่มีอาการอะไร และขณะเกิดเหตุก็ไม่มีอาการอะไร แต่สงสัยว่า
สมาชิกหมายเลข 3466999
สอบถามการวิ่ง1500เมตร
พอดีผมอยากจะเป็นนักกีฬาวิ่ง1500เมตรครับอยากรู้ว่าเราควรที่จะฝึกยังไงในแต่ละวันอะครับอยากรุ้ 1.อยากรู้ว่าเวลาวิ่งนักกีฬาปกติใช้เวลาเท่าไหร่ 2.มีตารางการฝึกซ้อมยังไงบ้าง 3.การเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งอย่
สมาชิกหมายเลข 3158724
หาโค้ช/เทรนเนอร์ สอนวิ่ง มาราธอน แรก
อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด
สมาชิกหมายเลข 4565753
พี่ๆครับตารางผมดีไหมครับ
วิ่ง6กิโลกระโดดเชือก1200ครั้งต่อวัน5วันต่อสัปดาห์ ควรลดหรือเพิ่มดีครับ แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่งครับ ผมทำตามตารางด้วยเองดีไหมครับขอบคุณครับพี่ๆ
สมาชิกหมายเลข 8890593
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
Trail Running
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางซ้อมวิ่งทั่วไป ทำไมถึงวิ่งติดต่อกันอย่างมาก 3 วันติดแล้วพักครับ
ถ้าวิ่งติดกัน 5-6 วัน ไม่พัก จะมีผลเสียต่อร่างกายรึเปล่าครับ
ปกติผมวิ่งวันละ 8-15 กิโล หยุดวันศุกร์วันเดียว แบบนี้มีผลเสียต่อสุขภาพไหมครับ