หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางซ้อมวิ่งทั่วไป ทำไมถึงวิ่งติดต่อกันอย่างมาก 3 วันติดแล้วพักครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
Trail Running
สุขภาพกาย
ตารางซ้อมวิ่งทั่วไป ทำไมถึงวิ่งติดต่อกันอย่างมาก 3 วันติดแล้วพักครับ
ถ้าวิ่งติดกัน 5-6 วัน ไม่พัก จะมีผลเสียต่อร่างกายรึเปล่าครับ
ปกติผมวิ่งวันละ 8-15 กิโล หยุดวันศุกร์วันเดียว แบบนี้มีผลเสียต่อสุขภาพไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใครมีความรู้หรือแนวทางในการวิ่งช่วยแนะนำหน่อยครับ
คือผมจะเตรียมตัวสอบเข้าเตรียมทหารปีนี้ครับ ผมเลยซ้อมวิ่งระยะไกลวันเว้นวัน วันแรกๆผมวิ่งได้ระยะทาง3.5กิโลครับและก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆจาก3.5กิโลเป็น4กิโลจาก4กิโลเป็น5กิโล คือทุกอย่างกำลังพัฒนาไปได้ดีเลยทีเ
สมาชิกหมายเลข 9236035
มินิมาราธอน10กิโลกับ1เดือนที่เหลือให้ซ้อมทำไงดี
ผมเล่นกีฬาครับทั้งบาสทั้งบอลขี่จักรยาน50กิโลเมตรแต่ผมไม่เคยวิ่งเลยอยากให้พี่ๆน้าๆสั่งสอนบอกเทคนิควิธีวิ่งและรองเท้าหน่อยนะครับบบบ
สมาชิกหมายเลข 2774124
เวลาวิ่งช้าๆแล้วตึงกล้ามเนื้อหน้าขาบางครั้งก็ตึงน่องด้วย
ปกติเวลาผมวิ่ง 5 กิโล ผมจะวิ่งประมาณเพซ 5 แล้วจะจบแบบเหนื่อยหอบพอดีๆ แต่ถ้าผมจะผมจะวิ่งให้ไกลกว่านี้ผมต้องวิ่งช้าลงแล้วมันจะไม่เหนื่อย แต่พอผมวิ่งช้าลงประมาณเพซ6 ปัญหาที่เกิดคือวิ่งไปแค่2-3กิโลหน้าขาจ
สมาชิกหมายเลข 5244157
ตารางซ้อมประมาณนี้โอเคมั้ยครับ ?
อีก 2 เดือนจะไปวิ่งงานภูทับเบิก 45 km ผมซ้อมตามตารางนี้ จะโอเคมั้ยครับ ในกรณีที่ผมเพิ่งหายจากพักมาประมาณ 2 เดือน จะเรียกความฟิตมาทันและไหวมั้ยตามตารางนี้
Pazspeace
อยากฝึกเป็นนักวิ่งควรเริ่มจากตรงไหนครับ
คือผมอยากจะฝึกซ้อมร่างกายไว้แข่งอ่ะครับ ใครมีตารางฝึกซ้อม+อาหารการกิน ขอแบบ (เข้มข้น) นะครับ
สมาชิกหมายเลข 4113860
Running Man ครบ 15 ปีแล้ว! ใครยังจำโมเมนต์ฮา ๆ ตอนแข่งดึงป้ายชื่อในห้างได้บ้าง?
รู้สึกเหมือนเพิ่งดูแจซอกกับจงกุกวิ่งไล่กันในห้างไปเมื่อวาน... หันมาอีกที ครบ 15 ปีแล้วเหรอ!? 😭 (ช่วงหลังๆไม่ค่อยได้ดูเพราะรู้สึกว่าชอบยุคแรกมากกว่า ยูแจซอก คิมจงกุก ฮาฮา แกรี่ ซงจีฮโย กวางซู จีซอกจิน
สมาชิกหมายเลข 8912721
ทำไมวันที่หยุดออกกำลังกายถึงน้ำหนักลดลงไว กว่าวันที่ออกกำลังกาย
ตอนนี้นี้กำลังลดน้ำหนักตัวเองอยู่ และจะออกกำลัง 3- 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่ควบคุมอาหารกินปกติ แต่ลดมื้อลง 1 มื้อ แปลกใจตรงวันที่ออกกำลังกายชั่งน้ำหนักแล้วไม่ลดเลย กลับกัน ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังก
หัวจะปวด
ซ้อมวิ่งเทรลที่เขาแหลม สวนผึ้ง ต้องเริ่มต้นหรือติดต่อใครยังไงบ้างครับ
ผมผ่านการวิ่งเทรลมาซักพักละครับ แต่ส่วนมากแค่10-21กิโล ระยะความชันสะสมไม่มากนัก แต่มีเป้าหมายใหม่ คือตั้งใจจะลงตะนาวศรีเทรล 30+ กิโลปลายปีนี้ สนามที่เขาว่าโหดกัน อยากจะซ้อมวิ่งเขาเดินป่าจริงๆ และไปลอง
สายลับจับชู้
วิ่งเพื่อสุขภาพด้วย . . . Cooper Test, Running Index และ VDOT
วิ่งเพื่อสุขภาพยังไงไม่ให้หักโหม และเพิ่มพูนสมรรถภาพร่างกายได้อย่างพอดี? หลายๆ ท่านอาจเคยมีคำถามนี้ในใจ จะวิ่งน้อยไปก็เกรงว่าความเข้มข้นจะไม่เพียงพอ . . . จะวิ่งมากไปก็เกรงว่าจะส่งผลต่อการบาดเจ็บ .
สาระไม่มี...หน้าตาดีไปวันวัน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
Trail Running
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางซ้อมวิ่งทั่วไป ทำไมถึงวิ่งติดต่อกันอย่างมาก 3 วันติดแล้วพักครับ
ถ้าวิ่งติดกัน 5-6 วัน ไม่พัก จะมีผลเสียต่อร่างกายรึเปล่าครับ
ปกติผมวิ่งวันละ 8-15 กิโล หยุดวันศุกร์วันเดียว แบบนี้มีผลเสียต่อสุขภาพไหมครับ