วิ่ง 10 กม. ไม่เหนื่อยมากมาย แต่ตอนเช้าปวดต้นขาหน่อยๆ ควรพักผ่อน หรือ ออกไปวิ่งซ้ำดีครับ

ส่วนตัวปั่นจักรยานอยู่ครับ วันละ 60-70 โล ห้าวันต่ออาทิตย์ ใช้ฮาร์ตเรตคุมโซนหัวใจราว 70-85%
ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ เลยมาลองวิ่งดูบ้าง เริ่มต้นที่ห้าโลก่อนในวันสองวันแรก
เมื่อวานลองของวิ่งระยะ 10 กม. ในหนึ่งชั่วโมงดู คุมโซนหัวใจที่ 80 % ไม่เหนื่อยมากครับ ผลาญแคลลอรี่ไปแค่ 500 กิโลแคลลอรี่เอง

ตอนเช้าปวดขาช่วงบนนิดๆครับ รู้เลยว่า ปั่นจักรยานกับวิ่ง ใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกัน
เลยอยากจะถามเพื่อนๆสมาชิกว่า
1. สมควรพักขามั้ยครับ หรือ ซ้ำไปเลย เหมือนพวกเล่นเวท แต่ลดระยะทางลง
2. ส่วนมากนักวิ่งที่เขาเตรียมตัวลงแข่งวิ่งมาราธอน เขาฝึกซ้อมกันวันละกี่กิโลเมตร อาทิตย์ละกี่วันครับ
3. แบ่งการกินน้ำยังไงกันครับ เพราะตอนปั่นจักรยานผมจิบน้ำทุกๆ 3 กม. ต่ออึก แต่เวลาวิ่ง เราไม่ได้ถือน้ำไปด้วย ถ้าวิ่งไกลๆ จะดื่มน้ำยังไงครับ

ตอนนี้เริ่มชอบและติดใจการวิ่งแล้วครับ ขอเป็นสมาชิกห้องวิ่งเพื่อสุขภาพด้วยคนครับ ^^