หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไปเล่นฟิตเนสแล้วรู้สึกตึงๆหลังล่างครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือเวลาผมเล่นท่าพวก Deadlift กับ Squat มาครับ แล้วพอเล่นเสร็จจะมีอาการตึงๆ ที่ก้นขา กล้ามต้นขาหน้าหลัง
แต่ดันมีอาการตึงๆทื่อๆบริเวณหลังล่างครับ ผมเกร็งท้อง ดัดหลังให้ตรง แล้วนะครับ
หรือเป็นเพราะมาเล่นครั้งแรกรึป่าวครับ
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบกระผมทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากผอมสูง ลีนหุ่นดีมีกล้ามนิดๆแต่ก็อยากไปฟิตเนสแล้วเล่น squat, deadlift, bench and press ได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
หุ่นนายแบบและก็สามารถ squat, deadlift, bench and press น้ำหนักเยอะๆได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 5243856
[อาการบาดเจ็บจาก Deadlift] ตอนนี้ผมไม่กล้าเล่น Deadlift กับ Leg Press แล้วครับ
ผมเล่น Deadlift แล้วเจ็บหลังส่วนล่างครับ (จะสองเดือนละ ยังตึงๆอยู่เลย) ตอนนี้ Deadlift ผมไม่กล้าเล่นอีกเลย รู้สึกแย่มาก เพราะเป็นท่าฝึกที่ดีมากท่าหนึ่งเลย อาจต้องลองเล่นเบาลงเยอะๆ อีกท่าคือ Leg Press
Thanapon K.
deadlift แล้ว ปวดหลัง เกิดจากอะไรคะ?
เมื่อวาน เล่น lower body มี เล่นท่า squat / deadlift คะ พอวันต่อมา ปวดหลังช่วงบน แบบตึงๆ ไปหมด เป็นเพราะ focus ท่าผิดตึป่าวคะ? ถ้าเป็นคนที่หลังไม่ค่อยตรง จะมีวิธีแก้ยังไง?
สมาชิกหมายเลข 4085987
เล่นฟิตเนสแล้วปวดท้อง
สอบถามหน่อยครับ ผมพึ่งเล่นฟิตเนสมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว แต่เวลาเล่นฟิตเนส เช่นโหนบาร์ (ใช้ขาช่วย) ยืนยกดัมเบล (เล่นไหล่) เล่นได้สักพักจะเกิดอาการเกร็งบริเวณท้อง ครั้งแรกปวดมากเหมือนเป็นตะคริวที่ท้อง ใครเค
VUT_740
ถามเรื่องฮูล่าฮูป+squat
ฮูล่าฮูป - การเล่นฮูล่าฮูปต้องเล่นที่ระดับไหนของท้องคะ ? (ตอนนี้เล่นอยู่ที่ระดับสะดือค่ะ) หรือว่าเวลาเล่นต้องเปลี่ยนระดับไปเรื่อยๆหรือเล่นที่ระดับเดียวคะ ? - ถ้ายืนเล่นฮูล่าฮูปนานๆ (1ชม.) จะทำให้ขาใหญ
สมาชิกหมายเลข 1440457
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/
สมาชิกหมายเลข 9028784
ริดสีดวงเกิดจากอะไร ? สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่ต้องรู้
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมจู่ๆ ถึงมีอาการไม่สบายที่ทวารหนัก ? หรือทำไมคนใกล้ตัวถึงเป็นริดสีดวงทวาร ? การทำความเข้าใจว่า ริดสีดวงเกิดจากอะไร ถือเป็นก้าวสำคัญที่จะช่วยให้เรารู้จักวิธีป้องกันและลดค
DR PRI ดอกเตอร์ไพร
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
คนนี้
..
สมาชิกหมายเลข 4088802
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไปเล่นฟิตเนสแล้วรู้สึกตึงๆหลังล่างครับ
แต่ดันมีอาการตึงๆทื่อๆบริเวณหลังล่างครับ ผมเกร็งท้อง ดัดหลังให้ตรง แล้วนะครับ
หรือเป็นเพราะมาเล่นครั้งแรกรึป่าวครับ
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบกระผมทีนะครับ