หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไปเล่นฟิตเนสแล้วรู้สึกตึงๆหลังล่างครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือเวลาผมเล่นท่าพวก Deadlift กับ Squat มาครับ แล้วพอเล่นเสร็จจะมีอาการตึงๆ ที่ก้นขา กล้ามต้นขาหน้าหลัง
แต่ดันมีอาการตึงๆทื่อๆบริเวณหลังล่างครับ ผมเกร็งท้อง ดัดหลังให้ตรง แล้วนะครับ
หรือเป็นเพราะมาเล่นครั้งแรกรึป่าวครับ
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบกระผมทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากผอมสูง ลีนหุ่นดีมีกล้ามนิดๆแต่ก็อยากไปฟิตเนสแล้วเล่น squat, deadlift, bench and press ได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
หุ่นนายแบบและก็สามารถ squat, deadlift, bench and press น้ำหนักเยอะๆได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 5243856
[อาการบาดเจ็บจาก Deadlift] ตอนนี้ผมไม่กล้าเล่น Deadlift กับ Leg Press แล้วครับ
ผมเล่น Deadlift แล้วเจ็บหลังส่วนล่างครับ (จะสองเดือนละ ยังตึงๆอยู่เลย) ตอนนี้ Deadlift ผมไม่กล้าเล่นอีกเลย รู้สึกแย่มาก เพราะเป็นท่าฝึกที่ดีมากท่าหนึ่งเลย อาจต้องลองเล่นเบาลงเยอะๆ อีกท่าคือ Leg Press
Thanapon K.
deadlift แล้ว ปวดหลัง เกิดจากอะไรคะ?
เมื่อวาน เล่น lower body มี เล่นท่า squat / deadlift คะ พอวันต่อมา ปวดหลังช่วงบน แบบตึงๆ ไปหมด เป็นเพราะ focus ท่าผิดตึป่าวคะ? ถ้าเป็นคนที่หลังไม่ค่อยตรง จะมีวิธีแก้ยังไง?
สมาชิกหมายเลข 4085987
เล่นฟิตเนสแล้วปวดท้อง
สอบถามหน่อยครับ ผมพึ่งเล่นฟิตเนสมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว แต่เวลาเล่นฟิตเนส เช่นโหนบาร์ (ใช้ขาช่วย) ยืนยกดัมเบล (เล่นไหล่) เล่นได้สักพักจะเกิดอาการเกร็งบริเวณท้อง ครั้งแรกปวดมากเหมือนเป็นตะคริวที่ท้อง ใครเค
VUT_740
โปรแกรม leg day แบบนี้ดีไหม
สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian deadlift - Leg extensi
สมาชิกหมายเลข 6054916
การเล่นท่า Deadlift นี่มันต้อง Target ส่วนไหนกันแน่เหรอครับ
บ้างก็บอกว่าใช้แรงเกร็งหลังช่วงบน บ้างก็บอกว่าเป็นการออกแรงจากเอว + หลังช่วงล่าง บางทีบอกว่าเล่นขาช่วงขาหลังด้วยซ้ำ คือ ช่วงนี้ผมกำลังเน้นหลัง แต่รู้สึกว่าท่าที่เล่นอยู่มันยังโดนไม่ทั่ว เห็นท่า Dead
หนอนปลอกผัดซอสมะเขือเทศเขตร้อน
✨ เคล็ดลับจากใจ: "ลดต้นขา" ให้เรียวสวย ทำได้ง่ายกว่าที่คิด! (ประสบการณ์ตรง)
สวัสดีค่ะทุกคน! ใครที่กำลังประสบปัญหากับ "ต้นขาใหญ่" หรือ "ขาเบียด" แบบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัดบ้างคะ? เข้าใจเลยค่ะ! เพราะนี่คือปัญหาคลาสสิกของสาวๆ หลายคน (รวมถึงตัวเราเอง
สมาชิกหมายเลข 7090482
ทำไมอาบน้ำเย็นแล้วถึงปวดตามมือเท้า
ผมอาบน้ำตอนเช้าบางครั้งที่อากาศเย็นๆจะมีอาการที่ว่าฝ่ามือกับฝ่าเท้าจะมีอาการปวดแบบมากๆแล้วก็จะรู้สึกว่าเกร็งๆบริเวณฝ่ามือฝ่าเท้าด้วยครับมันคืออาการอะไรหรอครับ ผมพยายามปรับอุณหภูมิด้วยการราดน้ำจากเท้า
สมาชิกหมายเลข 7631757
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที
สมาชิกหมายเลข 2152906
ปวดตึงใต้สะดือ
มีอาการปวดตึง ปวดเสียดๆในท้องบริเวณใต้สะดือลง แล้วเวลาปัสสาวะใกล้จะสุดชอบปวด แล้วตอนที่จะมีอาการเหล่านี้จะมีคือตอนดื่มนมหรือน้ำปั่น น้ำผลไม้ต่างๆ แต่น้ำเปล่าๆไม่เป็น ตอนแรกก็คิดว่าเป็นกระเพาะรึป
สมาชิกหมายเลข 8102268
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไปเล่นฟิตเนสแล้วรู้สึกตึงๆหลังล่างครับ
แต่ดันมีอาการตึงๆทื่อๆบริเวณหลังล่างครับ ผมเกร็งท้อง ดัดหลังให้ตรง แล้วนะครับ
หรือเป็นเพราะมาเล่นครั้งแรกรึป่าวครับ
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบกระผมทีนะครับ