ออกกําลังกายเเบบไม่อย่ากมีกล้ามทําไงดี

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

คือก็ไม่ได้ใจร้อนอะไรเพราะไม่ได้ไปประกวด แต่กล้ามหรือน้ำหนักไม่พัมนามาหลายเดือนแล้วอะครับ พยายามกินเยอะแต่ไม่ไหวอะ แทบกะอั๊ก สงสัยกะเพาะเล็กไปมั้ง ตอนนี้ทาน 2000 แคล ทำน้ำหนักไม่ได้เลยครับ ปรึกษาพี่

การเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ fitness model ต้องทำยังไงบ้วงเหรอครับ สำหรับคนผอมมีพุง แล้วต้องกินยังไงบ้าง ตอนนี้ผมสูง163 น้ำหนัก 52 อะครับ

มันฟังดูแปลกนะครับ แต่คือ ผมไม่ได้ต้องการกล้ามแล้วอะครับ คือผมจะพูดไงดี แต่ก่อนผมจ่อยก็จริงนะครับแต่ตอนนี้มีกล้ามผมตรง ขน กับ บ่า และ ไอ้ตรงไหล่อะครับ แต่ยังไม่ได้ทำอก ผมเริ่มรู้สึกไม่อยากมีกล้ามแล้วม

คือผมไม่ใช่คนอ้วนนะครับ น้ำหนัก50-55ได้ สูง167 ก็คืออยากรู้จริงๆจังๆอะครับ ว่า ต้องลดยังไงคือ ผมไม่หน้าบานนะครับ มีโครงหน้าที่เรียว แต่มีแก้มป่องๆ ทำให้ดูเหมือนอ้วนเลยครับ แต่โหนกแก้มไม่สูงนะครับ อยาก

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

โปรตีนมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?           นักโภชนาการกล่าวว่า สำหรับคนทั่วไปควรได้รับโปรตีนในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมของร่างกาย นั่นหมายความว่า หากคุณมีน้ำหน

ออกตัวก่อนเลยว่า สนใจในกีฬาเพาะกาย และเล่นมาแล้ว 4เดือนกล้ามขึ้นน้ำน้ำหนักก้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆและก้ต้องกินโปรตีนมากขึ้นตามน้ำหนักที่เิ่ิ่มแต่กินโปรตีนจากอาหารธรรมดาไม่ไหวแล้วก้ลยต้องหาอาหารโปรตีนเสริม อ

คือเห็นหุ่นของไอดอลเราแล้วเราอยากหุ่นดีขึ้น มีกล้ามแขน ด้วยชอบเล่นกีฬาเอ็กส์ตรีม  อินไลน์สเกต มันมาพร้อมกับความเท่ห์และการแต่งตัว  คือถ้าหุ่นผอมแห้งแรงน้อยคงดูไม่เท่ห์แน่ๆ เลย  เลยพยายา