ลดความอ้วนแบบนี้ได้ไหมครับ

ข้อมูลเบื้องต้นนะครับ - สูง 173 หนัก 85-87 - อายุ 35 Up - เช้า กาแฟเย็น 1 แก้ว (เฉพาะวันทำงาน) - กลางวัน ข้าวแกงทั่วไป หรืออาหารตามสั่ง - มื้อเย็น ทานข้าวที่บ้าน 1 จานใหญ่ - ไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ

คือเราเป็นคนสูงประมาณ 170 ซม. น้ำหนัก 68 กก. เรามีพุงระดับหนึ่งจึงต้องการลดความอ้วน เราจึงเริ่มปฎิบัติตั้งแต่ 1 มิ.ย. 61 โดยการทานข้าวเช้าเป็น กาแฟดำ 1 แก้ว เท่านั้น กลางวันก็เป็นแป้งแต่เน้นผักส่วนมา

เลิกออกกำลังมา1เดือนแล้วค่ะ (เช้าปั่นจักรยาน45นาที-1ชม. , เย็นว่ายน้ำ1ชม.) แต่ทำไมน้ำหนักลดลงต่อเนื่อง จากปกติ 42-43 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 40 กก. (จขกท.อายุ30++ค่ะ) อาหารก็กินปกติ(แต่เพิ่มอกไก่ทอดวันละ2

ปัจจุบันผมอายุ18ปี ส่วนสูง165ซม. น้ำหนัก93!กก. อ้วนมากกก!!...;( ผมเลยจะลดความอ้วน โดยตั้งเป้าหมายไว้ที่55กก.ครับ จาก93กก. ลดให้ได้38กก.ภายใน4เดือนนี้ มันจะเร็วไปไหมครับ? โดนเมนูอาหารการกินและออกกำลัง

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี

ผมเคยได้ข่าวว่า การออกกำลังกายก่อนนอน การดูหน้าจอคอม ก่อนนอน การนอนกลางวัน ทำให้การนอนหลับกลางคืนแย่ลง ถ้าผมปรับเปลี่ยนเวลายกน้ำหนัก และการ อ่านหน้าจอคอม มาเป็นกลางวัน แล้วกินข้าวเย็น แล้วนอนไวขึ้น เล

ตอนนี้เราสูง 159 หนักประมาณ 56 รู้สึกว่าอ้วนมากก ไม่ไหวแล้ว น้ำหนักขึ้นมาเกือบ7กิโล เพราะความอยาก ไม่ได้หิว เราชอบทานขนมกับน้ำหวาน แบบขาดไม่ได้ ยอมอดข้าวดีกว่าอดช๊อคโกแลต แต่ตอนนี้อยากน้ำหนักเท่าเดิม

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75