ได้ข่าวว่า การออกกำลังกายก่อนนอน ดูหน้าจอคอมก่อนนอน ทำให้การนอนหลับการคืนแย่ลง ถ้าผมจะปรับเปลี่ยนเวลา ออกกำลัง ดูจอครับ

ผมเคยได้ข่าวว่า การออกกำลังกายก่อนนอน การดูหน้าจอคอม ก่อนนอน การนอนกลางวัน ทำให้การนอนหลับกลางคืนแย่ลง ถ้าผมปรับเปลี่ยนเวลายกน้ำหนัก และการ อ่านหน้าจอคอม มาเป็นกลางวัน แล้วกินข้าวเย็น แล้วนอนไวขึ้น  เลิกนอนกลางวันจะทำให้การหลับนอนกลางคืนดีขึ้นไหมครับ


     ปล. กลางวันผมต้องทำสวน เพื่อเอากล้วยไปแจก เคยคิดจะตั้งนาฬิกาปลุกขณะนอนกลางสัก 1 ชม.กลัวนอนหลับแค่ 10 นาทีนาฬิกาปลุกแล้ว เพราะนอนพึ่งหลับครับ

ปรับเวลา ยกน้ำหนัก ดูหน้าจอคอมดีไหม นอนเร็วไม่ต้อง นอนกลางวันครับ?

ขอบคุณครับ