ทำไงดีอยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีวินัยเลยตะบะเเตก

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอีกอย่างห้ามปากไม่ได้เลยคืออยู่บนที่นอนซะส่วนใหญ่ละเราอายุประมาณ16-18 ห้ามปากไม่ได้จริงๆดูคนที่ลดได้ก้อยากทำบ้างเพราะเราอยากหาเสื้อผ้าใส่เพราะเวลาอ้วนเสื้อผ้าก้แพงตามไซส์คือเราไม่ได้มีเงินขนาดนั้นมีเงินกินข้าววันละ100฿สำหรับมื้อเช้าเที่ยงควบกันตอนเย็นเป้นกับข้าวที่พ่อซื้อมาเป้นคนนอนดึกด้วย บางทีก้คิดว่าจะเก้บเงินเพื่อไปหาเทนเนอเผื่อเสียเงินแล้วจะตั้งใจมากขึ้น เราไม่รู้เป้นเพราะฮอร์โมนด้วยรึป่าว สิวเยอะ น้ำหนักขึ้นง่าย ปจด.มาไม่สม่ำเสมอ ทางกรรมพันธ์ทางแม่ก้อ้วนไปทางโรคเบาหวานด้วยเรารู้สึกเหมือนไม่รักตัวเองเลยคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้นเยอะจังสิวเยอะจังเปนคนไม่มีความมั่นใจอยู่เเล้วพอโดนทักงี้ก้ซึมเลยไม่ใช่ว่ารับไม่ได้นะเพราะเราก้รู้อยู่เเล้วว่าตัวเราเปนยังไงและไม่ชอบที่ตัวเองเปนงี้พยายามคิดบวกให้กำลังใจตัวเองเราเคยฟังการคำนวนคาร์บมาอยู่บ้างแต่ก้ทำไม่ได้และเราก้น้ำหนักเกินตั้งแต่อนุบาลแล้วแต่ตอนนั้นยังวิ่งเล่นแต่หลังๆอยู่แต่บ้านจำได้ตอนป.4หนัก60 เหมือนขึ้นปีละ10-20โลเลยก้ตกใจเหมือนกัน มา ปจบ.ก้ขึ้นเยอะเเต่ไม่เยอะเท่าแต่ก่อน เราติดน้ำตาลมากไม่ของหวานก้น้ำหวานไม่ได้กินวันหนึ่งเหมือนจะลงเเดงแต่เราก้กินน้ำเปล่าเยอะเหมือนกันประมาณเกือบ2ลิตรต่อวัน บางทีลองงดของหวานแล้วแต่ทำได้มากสุดอาทิตย์เดียว ของมันไม่ค่อยได้ลดเลยรู้สึกยากไปหมดเพราะอ้วนมาตลอดหน้าพังสุดเราไม่มีงบทำอะไรเลย **มีใครแนะนำสูตรอาหารเเต่ละมื้อที่ทำเองไม่แพงกินไม่ยากมากมั้ยคะเป้นคนกินง่ายผักกินได้**