น้ำหนัก 97 สูง 183 สามารถวิ่งออกกำลังกายได้มั้ยครับ

คือผมต้องการลดความอ้วนด้วยวิธีออกกำลังกาย+การควบคุมแคลลอรี่แต่ผมไม่รู้จะออกกำลังกายยังไงเริ่มยังไง เพราะผมมีน้ำหนักตัวมากมายมหาศาลคือราวๆ 120-130 สูง 183 อายุ 16 (จะ 17 ปลายเดือนมีนา) แล้วผมก็มีข้อจำก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรียนมหาลัยปี4 น้ำหนักตัวอยู่ที่97 อาศัยอยู่บ้านค่ะ สถานที่วิ่งไม่สะดวกและเราน้ำหนักเยอะวิ่งไม่ไหวจริงๆ พอจะมีวิธีแนะนำไหมค่ะ เพราะเราเริ่มปวดหลังกับหัวเข่ามากขึ้น เราไม่อยากพึ่งยาลดน้

ตอนนี้น้ำหนักผม 140 กิโล (จริง ๆ มัน 136-140 ขึ้น ๆ ลง ๆ หน่ะครับ แต่ตีเป็นเลขกลม ๆ) สูง 183 ครับ ผมอายุ 27 ปี และ ผมรู้สึกว่า ร่างกายมันไม่ไหวแล้ว มีอาการ ปวดหัวเข่า ถ้าเดิน / วิ่ง / ยืน - นั่งนาน ๆ

ผมเคยหนักประมาณ 95 เมื่อเมษาปีที่แล้ว ก็ลดน้ำหนักแบบรายการจอนวิญญูจนมันเหลือ 76 แล้วเมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วน้ำหนักผมขึ้นมาถึง85 ผมก็กินแค่2มื้อครับ กินประมาณ800-1200 แคลอรี่ แต่แค่2มื้อครับ ตอนนี้น้ำห

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท. น้ำหนักเยอะค่ะ เข้าข่ายอ้วนมาก หนัก 87 กก. สูง 175 อายุยี่สิบปลาย อยากทราบว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่จะวิ่งน่าจะอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่คะ ตอนนี้ออกกำลังด้วยอิลิปติคัลอยู่ แต่อยาก

ผมบอกก่อนเลยว่าเมื่อก่อนเราหนัก97กิโลพอเพื่อนเริ่มบอกว่าเราอ้วนจังเราก้อลดความอ้วนจิงจังเล่นฟุตซอล +พอค่ำก้อวิ่งกลับบ้านระยะเกือบ1กิโลทำได้2อาทิตน้ำหนักลดมา7กิโลแต่พอลองใสกางเกงนักเรียนดันคับหน่องใหญ่

เรา เพศชาย เริ่มแรกเราหนัก 97 กก. เรา เริ่มลดความอ้วน ด้วยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 45 นาที อาทิตย์ละประมานไม่ต่ำกว่า 5 วัน (วันนึงไม่ได้วิ่งตลอด45นาที วิ่งสลับกับเดิน) (อาหารกินเท่าเดิม แต่ลดข้าว

อายุ 37 น้ำหนัก 78 ตอนนี้เริ่มเป็นความดันด้วย เพิ่งออกกำลังประมาณ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ และควบคุมอาหารไปด้วย เราเลือกการเดินบนลู่วิ่ง เร็ว 5.5-6 ประามาณ 40 นาที เพราะไม่อยากวิ่งกลัวเข่าเสื่อม แรกๆก็ไม่รู้ส

อายุ30 ตอนนี้อ้วนมากค่ะ หนัก73 สูง155 มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงด้วยค่ะ อยากลดความอ้วนด้วนการวิ่ง ที่ผ่านมาเคยหนัก81 แต่ลดได้จนเหลือ 62 เพราะออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกในห้องค่ะ ไม่ใส่รองเท้า แต่ตอนนี้ป

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร