ขอท่าลดต้นขาหลังหน่อยค่ะ

เราออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วค่ะ รู้สึกสัดส่วนลดลง
แต่เวลาใส่กางเกงใน ตรงขอบกางเกงบริเวณต้นขายังมีไขมัน สะโพกยังไม่กลม
อยากได้ท่าลดต้นขาเด็ดๆ ที่เล่นทุกวันนี้มีซูโม่สควอช
เครื่องเล่นที่บริหารขาหน้า-ข้าง-หลัง ทำ 3 เซต เซตละ 12 ครั้ง แต่มันคงชินแล้ว