มีวิธีลดน้ำความอ้วนไมค่ะ

คือตอนอยู่ ม.1-ม.3 (อายุ12-14)เรานี่อ้วนมาก ประมาน 90ก.ก. ได้ ตอนนี้อยู่ม.4 (อายุ15) เราก็ออกกำลังกายบ้าง เล่นบาสบ้าง จนตอนนี้เหลืออยู่ 80ก.ก. ผมเป็นนักกีฬานะ แต่ผมอ้วนไปเยอะเลย อยากให้หุ่นฟิตกว่า

ตอนนี้อยู่ม.3 สูง164 น้ำหนัก85 อยากจะลดน้ำหนักก่อนม.4 แต่ตัวเองไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ไม่มีเเรงบัลดาลใจเลย เคยลดเเล้วเเต่มันท้อ!! ช่วยเเนะนำหน่อยทำยังไงให้จริงจังกับการลดในครั้งนี้(ตอนจริวจังก็จะจริงจัง

สวัสดีค่ะคนที่เข้ามาอ่าน เข้าเรื่องเลยนะค่ะ คือตอนเเรกเราขาเล็กค่ะ เป็นคนตัวเล็กตั้งเเต่เด็กเเล้ว เเต่ที่ขาใหญ่น่าจะเป็นเพราะตอนนั้นปิดเทอมค่ะกำลังขึ้นม.2 ก็กินมาม่าทุกวันมันอร่อยอ่ะ ที่พีคมากๆเลยคือก

คือหนูอยากจะลดความอ้วนให้ได้ก่อนเปิดเทอมขึ้นม.1อะค่ะเหลือเวลาแค่ถึงมกราคม-เมษายนเท่านั้นอะค่ะอยากทราบว่าทําหนักร้อยโลนี่ต้องลดแบบไหนก่อนคะเคยลดแล้วจาก85เมื่อต้นปี65ที่แล้วเหลือ78-77โลจากนั้นพอเปิดเทอม

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ตอนนี้ผม อายุ 17ปี กับอีก 4เดือน สูง 171มีโอกาสสูงอีกไหม พ่อสูงประมาณ 167 แม่150 คือ น้ำหนักก็ประมาณ85 ผมกระโดดเชือกประจำ และเวท ตารางประมาณ 4วันคาดิโอ 3วันเวทนะครับ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

สัดส่วน 18/180/85 กำลังลดน้ำหนักครับ พี่ๆที่มีความรู้ช่วยแนะนำเมนูหน่อยครับที่กินแล้วไม่อ้วน ไม่เเน่นเวลาออกกำลังกาย

ตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้วตอนนี้อยู่ม.3ค่ะพอจะเปิดเทอมเลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมากค่ะ 86กก. ส่วนสูง166แต่ขนาดตัวหนูไม่ได้เปนคนอ้วนนะแต่ออกอวบๆมากกว่า(ไม่ได้เข้าข้างตัวเองทุกคนบอกอย่างงั้นเวลาให้ทายน้ำหนักก็บ