มีวิธีลดน้ำความอ้วนไมค่ะ

ตอนนี้อยู่ม. 3 เทอม 2 ครับ ค้นพบตัวเองว่า อยากเข้าทันตะครับ ตอนนี้เริ่มเคีลยดว่าจะเริ่มอย่างไรดี ทำแบบไหนถึงจะดี อยากให้พี่ๆเพื่อนๆช่วยแชร์ครับว่า เริ่มขึ้นม. 4 มา ควรจัดการเวลาอย่างไร เริ่มเตรียมตัวแ

คือตอนอยู่ ม.1-ม.3 (อายุ12-14)เรานี่อ้วนมาก ประมาน 90ก.ก. ได้ ตอนนี้อยู่ม.4 (อายุ15) เราก็ออกกำลังกายบ้าง เล่นบาสบ้าง จนตอนนี้เหลืออยู่ 80ก.ก. ผมเป็นนักกีฬานะ แต่ผมอ้วนไปเยอะเลย อยากให้หุ่นฟิตกว่า

คือหนูอยากจะลดความอ้วนให้ได้ก่อนเปิดเทอมขึ้นม.1อะค่ะเหลือเวลาแค่ถึงมกราคม-เมษายนเท่านั้นอะค่ะอยากทราบว่าทําหนักร้อยโลนี่ต้องลดแบบไหนก่อนคะเคยลดแล้วจาก85เมื่อต้นปี65ที่แล้วเหลือ78-77โลจากนั้นพอเปิดเทอม

สวัสดีค่ะคนที่เข้ามาอ่าน เข้าเรื่องเลยนะค่ะ คือตอนเเรกเราขาเล็กค่ะ เป็นคนตัวเล็กตั้งเเต่เด็กเเล้ว เเต่ที่ขาใหญ่น่าจะเป็นเพราะตอนนั้นปิดเทอมค่ะกำลังขึ้นม.2 ก็กินมาม่าทุกวันมันอร่อยอ่ะ ที่พีคมากๆเลยคือก

ตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้วตอนนี้อยู่ม.3ค่ะพอจะเปิดเทอมเลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมากค่ะ 86กก. ส่วนสูง166แต่ขนาดตัวหนูไม่ได้เปนคนอ้วนนะแต่ออกอวบๆมากกว่า(ไม่ได้เข้าข้างตัวเองทุกคนบอกอย่างงั้นเวลาให้ทายน้ำหนักก็บ

มียาตัวไหนลดได้จริงบ้าง...เป็นคนขี้เกียดออกกำลังกาย🥴

https://f.ptcdn.info/592/030/000/1429684021-03-o.jpg ผมสูงประมาณ 175-177 ครับ หนัก 85 ครับ ขออภัยที่ลงรูปเต็มๆไม่ได้นะครับ

สัดส่วน 18/180/85 กำลังลดน้ำหนักครับ พี่ๆที่มีความรู้ช่วยแนะนำเมนูหน่อยครับที่กินแล้วไม่อ้วน ไม่เเน่นเวลาออกกำลังกาย

มีความคิดอยากเข้าฟิตเน็ตไปออกกำลังกาย ลดความอ้วน แต่สภาพเราตอนนี้คืออ้วนมากๆ สูง 155 หนัก 85 เดินผ่านหลายที่ ข้างในมีแต่คนหุ่นดีทั้งนั้น กลัวเข้าไปแล้วคนมอง กลัวเขาจะรังเกียจ ไล่ออกมา ทำยังไงดี ห

อายุ14 สูงเกือบ160 เสียงแตกแล้ว มีขนจักแร้ พ่อสูง168 แม่สูง157 ตอนขึ้นม.1เราสูง138 ตอนขึ้นม.2สูง147 ตอนขึ้นม.3สูง​157 ปัจจุบันเกือบๆ160 **อยากรู้ว่าจะสูงได้อีกไหม อยากสูงประมาณ180+พอจะเป็นไปได้ไหม