ถ้าอยากมีซิคแพคแต่ไม่กินโปรตีน ซิกแพคจะขึ้นๆหมคะ

มีที่ใหนแนะนำบ้างไหมครับ ที่ฟรีหรือราคาไม่แพง คือเราควบคุมอาหารดกิน วันละมื้อ 2/22 ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์​ ทั้ง คาดิโอและ เวท ที่จริง ลดจาก 105 ลงมา 85 ใน 2 เดือน และค้างที่ 81 82 มา 3เดือน เราภ

ผมสูง 170 น้ำหนัก 55 ฝันอยากจะมีซิกแพคมานานแล้วครับ เลยเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่กลางปี (ประมาณเดือนพฤษภาคม) ด้วยการซิทอัพวันละ 120-150 ครั้งทุกวัน ต่อด้วยนอนยกขา เกร็งหน้าท้องอีกประมาณ 2-3 นาที เสริมโ

ผมอยากหาโปรตีนเสริมมากินครับ หาทางออนไลน์ ผมก็เห็นซอยโปรตีน ไม่กี่บาทโดยส่วนตัว ผมไม่ซีว่าจะฝืดคือไหม แต่ผมถามchat gpt บอกว่าเวย์จะดูดซับได้ดีกว่าและสร้างกล้ามได้ดีกว่า ผมเลยไม่แน่ใจว่าซอยดีไหม เพราะเ

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

170 CM 58 KG ครับรูปร่างค่อนข้างบาง แต่ไม่ผอมนะครับ ช่วงท้องก็มีไขมันสะสมอยู่บ้าง อยากมีกล้ามหน่อยๆ แล้วก็ซิกแพค น่ะครับ น้ำหนักขึ้นยากมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่มสักที จะถามว่าถ้าผมจะซื้ออาหารเสริมพวก

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh