ถ้าวันนึงกินอาหาร500-800Cal แล้วกินเวย์โปรตีน3มื้อหลังอาหาร จะช่วยรักษากล้ามเนื้อได้ไหมครับ..

คือตอนนี้หนัก45 สูง156ค่ะ มีไขมันประมาณ21-23%ค่ะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีsixpackกับเค้ามั่ง>< ทุกวันนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรมbody beastค่ะ แบ่งทานเป็น4มื้อค่ะ แต่บางวันก็ลืมทานมื้อเช้าบ่อย แต

สวัสดีค่ะ พอดีอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ว่าช่วงโควิดออกกำลังอยู่กับบ้านไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่ดัมเบล 2.5 kg กับ 5 kg ออกตามคลิปในยูทูบที่เป็นพวกท่า lunge squat plank push-up crunch อะไรพวกนี้ไปเร

รบกวน ถามผู้รู้หน่อยครับ คือผมเล่นฟิตเนส เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาหารที่ผมทาน ส่วนใหญ่จะเป็นผัก ในแต่ละมื้อ ผมกินเวย์โปรตีน แทนได้มั๊ยครับกล้ามเนื้อ มันจะใหญ่ขึ้นมั๊ยครับ

สวัสดีค่ะ อยากรบกวนถามเพื่อนๆที่ออกกำลังกายลดความอ้วนมาจนได้หุ่นที่สมใจแล้ว มาร่วมกันแชร์วิธีดูแลรักษาหุ่นต่อไปของตัวเองน่ะค่ะ ว่ามีวิธีการยังไงกันบ้าง เพื่อคงสภาพหุ่นตอนนี้เอาไว้ค่ะ คือตอนนี้เราพอใ

คือช่วงนี้เราอ่ะกำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักเลยกินเวย์โปรตีนเพิ่มเพราะเห็นเขาบอกว่าโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะช่วยสลายไขมัน แต่สงสัยคือทำไมน้ำหนักเราเท่าเดิม แต่สัดส่วนลดนะ(เราลดหวาน ลดมันกิ

อยากสอบถามว่าตอนนี้ ผมอายุ 19 ปี สูง 165 หนัก 49 รู้สึกว่าผอมไป กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น และก็ไม่ลดด้วย ถ้าผมจะลองกินเวย์โปรตีนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อ น้ำหนัก ส่วนสูงขึ้นบ้างได้ไหมคร

ผมหนักเป็นคนหนัก75กก. สูง170 วัดตามค่าbmi ถือว่าอ้วน อยากลดน้ำหนัก + เพิ่มกล้ามเนื้อ หาข้อมูล ในเน็ตเค้าบอกว่าเวย์โปรตีนจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วเร่งการเผาผลาญไขมัน ไม่ทราบว่าจะทานเวย์ควรจะทานสูตรไหน

คือพอดีสนใจที่จะกินเวย์โปรตีนอ่ะครับเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนัก เพราะรู้สึกตัวเองผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ เลยจะลองกินเวย์โปรตีนและเข้าฟิตเนส แต่เคยได้ยินมาว่ากินเวย์โปรตีนแล้วอาจเสี่ยงทำให้ผม