ถ้าวันนึงกินอาหาร500-800Cal แล้วกินเวย์โปรตีน3มื้อหลังอาหาร จะช่วยรักษากล้ามเนื้อได้ไหมครับ..

คือตอนนี้หนัก45 สูง156ค่ะ มีไขมันประมาณ21-23%ค่ะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีsixpackกับเค้ามั่ง>< ทุกวันนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรมbody beastค่ะ แบ่งทานเป็น4มื้อค่ะ แต่บางวันก็ลืมทานมื้อเช้าบ่อย แต

สวัสดีค่ะ พอดีอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ว่าช่วงโควิดออกกำลังอยู่กับบ้านไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่ดัมเบล 2.5 kg กับ 5 kg ออกตามคลิปในยูทูบที่เป็นพวกท่า lunge squat plank push-up crunch อะไรพวกนี้ไปเร

รบกวน ถามผู้รู้หน่อยครับ คือผมเล่นฟิตเนส เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาหารที่ผมทาน ส่วนใหญ่จะเป็นผัก ในแต่ละมื้อ ผมกินเวย์โปรตีน แทนได้มั๊ยครับกล้ามเนื้อ มันจะใหญ่ขึ้นมั๊ยครับ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ผมออกกำลังกายแบบมวยไทย ถ้ากินเวย์วันละ1ช้อน ได้โปรตีน25-26g กินอาหารสามมื้อ วันนึงคงได้ราวๆ80-100 g แต่ถ้าจะเพิ่มกล้ามต้องกินวันละ 145-150g แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่ง แต่บอดี้เวทเอาที่ยิมมวย แบบนี้จะได้ผล

สวัสดีค่ะ อยากรบกวนถามเพื่อนๆที่ออกกำลังกายลดความอ้วนมาจนได้หุ่นที่สมใจแล้ว มาร่วมกันแชร์วิธีดูแลรักษาหุ่นต่อไปของตัวเองน่ะค่ะ ว่ามีวิธีการยังไงกันบ้าง เพื่อคงสภาพหุ่นตอนนี้เอาไว้ค่ะ คือตอนนี้เราพอใ

ถ้ามีมวลไขมันในร่างกายมากกว่ามวลกล้ามเนื้อควรกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ ยี่ห้ออะไรที่คุ้มๆด้วย ปกติออกกำลังกายนิดหน่อย ไม่หนักและไม่ได้ออกสม่ำเสมอ น้ำหนัก61สูง161 ขอบคุณค่ะ

น้ำหนัก 80 ส่วนสูง 185 เพศชาย อายุ16 ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อไม่เน้นกำลัง ควรกินเวย์โปรตีนหรือเปล่า หรือไม่ควรกิน ถ้ากินกินของอะไรดี และขอแนะนำของการ Bulk หรืออะไรพวกนั้นตามจริงผมก็ไม่รู้อะไรหรอก มือใหม่