ถ้าวันนึงกินอาหาร500-800Cal แล้วกินเวย์โปรตีน3มื้อหลังอาหาร จะช่วยรักษากล้ามเนื้อได้ไหมครับ..

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมสูง165 หนัก65-66 กึ่งๆอ้วน(ลดน้ำหนักมาจาก80กว่าๆครับ) คือตอนนี้ผมคิดว่าลดน้ำหนักพอแล้วมาเวทเอากล้ามเนื้อ+ลีนไขมันออกจะดีกว่า ตอนนี้เลยค่อนข้างเลือกกิน+เวท4วัน/1สัปดาห์ เล่นบาสตอนเย็

คือตอนนี้หนัก45 สูง156ค่ะ มีไขมันประมาณ21-23%ค่ะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีsixpackกับเค้ามั่ง>< ทุกวันนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรมbody beastค่ะ แบ่งทานเป็น4มื้อค่ะ แต่บางวันก็ลืมทานมื้อเช้าบ่อย แต

สวัสดีค่ะ พอดีอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ว่าช่วงโควิดออกกำลังอยู่กับบ้านไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่ดัมเบล 2.5 kg กับ 5 kg ออกตามคลิปในยูทูบที่เป็นพวกท่า lunge squat plank push-up crunch อะไรพวกนี้ไปเร

รบกวน ถามผู้รู้หน่อยครับ คือผมเล่นฟิตเนส เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาหารที่ผมทาน ส่วนใหญ่จะเป็นผัก ในแต่ละมื้อ ผมกินเวย์โปรตีน แทนได้มั๊ยครับกล้ามเนื้อ มันจะใหญ่ขึ้นมั๊ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน(ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ) ก็เลยซื้อเวย์โปรตีนมา กะจะให้เพิ่มกล้ามเนื้อสักหน่อยครับ แต่ได้ยินมาว่ากินอย่างเดียวไม่ได้ ต้องออกกำลังกายด้วย ไม่ทราบว่าต้องออกกำ

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

เราแบบผอมมาก ผอมกินน้อยแต่เด็กเลย หน้าตอบ แขนคือเล็กโครตเนื้อแห้งติดกระดูกอะ5535 ไม่มั่นใจมากๆเลยค่ะ อยากอ้วนอะะ แต่ติดตรงมันไม่ค่อยหิวว วันนึงกินข้าว 2 มื้อ เอง ทำไงให้อยากอาหารคะ😭

พอดีตอนนี้กินเช้าเที่ยงเย็นตอนเที่ยงออกกำลังกาย เคยดูเค้าบอกมื้อเช้าสำคัญกับมื้อหลังออกกำลังกายก็เลยจะไม่กินโปรตีนมื้อเย็นมันจะทำให้กล้ามเนื้อขึ้นช้ากว่าเดิมไหมครับหรือต้องกินโปรตีนครบ3มื้อ

ผมสูง 179 หนัก 78 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เลยเล่นt25 แต่รู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อเลย อยากออกกำลังกายและกินเวย์โปรตีน ไปด้วย เลยอยากถามเพื่อนๆว่ากินเวย์โปรตีน แบบไหนดีที่ไม่อ้วน แล้วราคาเท่าไหร่