เวย์โปรตีน เชื่อว่าในปัจจุบันคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่รู้จัก และคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี และคำถามยอดฮิตสำหรับเวย์โปรตีนที่ยังไม่หมดไปก็คือ
เวย์โปรตีน ต้องกินตอนไหนถึงจะได้ผลดี ?? ก่อนจะตอบคำถามนี้เรามาทำความรู้จักกับเวย์โปรตีนกันแบบรวดเร็วก่อนว่ามีคุณสมบัติอย่างไร
ช่วยในเรื่องอะไรได้บ้าง
เวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีน สามรถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว กินง่าย อร่อย กินได้ตั้งแต่คนธรรมดาที่ต้องการเสริมโปรตีน
ไปจนถึงนักกีฬาอาชีพที่ต้องการโปรตีนในปริมาณที่มากกว่าคนธรรมดาก็สามารถกินได้ แล้วเราจะกินเวย์โปรตีนตอนไหน คำตอบสำหรับคำถามนี้ก็คือ
ตอนไหนก็ได้ครับตามที่เราสะดวก 😂
แต่ !! ถ้าจะกินเวย์โปรตีนให้ได้ผล เราควรกินในช่วงเวลา และในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายมากที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์
และความคุ้มค้าสูงสุด แล้วช่วงเวลาไหน และปริมาณเท่าไรถึงได้ผล
#ช่วงเวลา ช่วงเช้า
ปกติแล้วเวลาเรานอนหลับร่างกายยังคงใช้พลังงานจากสารอาหารที่เรากินเข้าไปมาซ่อมแซมร่างกายอยู่ตลอดเวลา
มื้อเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญที่สุดที่เราควรเติมกลับสารอาหารให้กับร่างกายซึ่งการกินเวย์โปรตีนที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในตอนเช้า
ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก และเวย์โปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้เป็นอย่างดี
หลังออกกำลังกายเสร็จทันที ตัวอย่างเช่นหลังการฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างหนัก เกิดการฉีกขาดในระดับใยกล้ามเนื้อ (ไม่เป็นอันตราย)
ซึ่งหลังการฝึกเวทเทรนนิ่งนี้เป็นนาทีทองซึ่งร่างกายต้องการโปรตีนและสารอาหารทีดูดซึมได้เร็วเขามาเพื่อซ่อมแซม ใยกล้ามเนื้อื่ฉีกขาด
(เป็นผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น) ซึ่งเวย์โปรตีนตอบโจทย์นี้ดีที่สุด
ก่อนนอน
การกินเวย์โปรตีนก่อนนอนมีงานวิจัยชี้ชัดว่าช่วยเพิ่มการสังเคราะห์กล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้นจึงเป็นช่วงเวลาที่ควรกินเวย์โปรตีน
#ปริมาณ ปริมาณเวย์โปรตีนที่กินแล้วได้ผลที่สุดขึ้นอยู่ที่น้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงเป้าหมายของแต่ละบุคคล
เช่นคนที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 1.2-1.4 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เป็นต้น
หากเรากินโปรตีนในปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย ร่างกายก็จะขับออกทางปัสสาวะ
สรุป
หากเราต้องการกินเวย์โปรตีนให้ได้ผลเราควรทราบปริมาณโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการต่อวัน
และบริโภคอาหารหลักให้เพียงพอแล้วใช้เวย์โปรตีนเป็นตัวเสริม กินตามช่วงเวลาที่แนะนำเพื่อเกิดประโยช์
และผลลัพธ์ สูงสุด
โดยส่วนตัว ชอบเวย์โปรตีนที่ไม่หวานมากแต่ตามท้องตลาดทั่วไปส่วนใหญ่จะออกหวานเกือบทั้งหมด จนได้เจอ เวย์ proflex รสนมตัวนี้อร่อยครับ
กินง่ายไม่หวาน รสจะออกมันๆเหมือนกินนมสดแท้ๆ อีกอย่างที่ชอบคือละลายง่ายมากครับ ไม่ต้องเชคนานใครยังไม่เคยลองต้องลองครับ ถ้าได้ลองรสอื่นๆอีกจะนำมาแชร์ใหม่นะ
[CR] กินเวย์โปรตีนยังไงถึงจะได้ผล !!
เวย์โปรตีน ต้องกินตอนไหนถึงจะได้ผลดี ?? ก่อนจะตอบคำถามนี้เรามาทำความรู้จักกับเวย์โปรตีนกันแบบรวดเร็วก่อนว่ามีคุณสมบัติอย่างไร
ช่วยในเรื่องอะไรได้บ้าง
เวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีน สามรถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว กินง่าย อร่อย กินได้ตั้งแต่คนธรรมดาที่ต้องการเสริมโปรตีน
ไปจนถึงนักกีฬาอาชีพที่ต้องการโปรตีนในปริมาณที่มากกว่าคนธรรมดาก็สามารถกินได้ แล้วเราจะกินเวย์โปรตีนตอนไหน คำตอบสำหรับคำถามนี้ก็คือ
ตอนไหนก็ได้ครับตามที่เราสะดวก 😂
แต่ !! ถ้าจะกินเวย์โปรตีนให้ได้ผล เราควรกินในช่วงเวลา และในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายมากที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์
และความคุ้มค้าสูงสุด แล้วช่วงเวลาไหน และปริมาณเท่าไรถึงได้ผล
#ช่วงเวลา ช่วงเช้า
ปกติแล้วเวลาเรานอนหลับร่างกายยังคงใช้พลังงานจากสารอาหารที่เรากินเข้าไปมาซ่อมแซมร่างกายอยู่ตลอดเวลา
มื้อเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญที่สุดที่เราควรเติมกลับสารอาหารให้กับร่างกายซึ่งการกินเวย์โปรตีนที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในตอนเช้า
ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก และเวย์โปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้เป็นอย่างดี
หลังออกกำลังกายเสร็จทันที ตัวอย่างเช่นหลังการฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างหนัก เกิดการฉีกขาดในระดับใยกล้ามเนื้อ (ไม่เป็นอันตราย)
ซึ่งหลังการฝึกเวทเทรนนิ่งนี้เป็นนาทีทองซึ่งร่างกายต้องการโปรตีนและสารอาหารทีดูดซึมได้เร็วเขามาเพื่อซ่อมแซม ใยกล้ามเนื้อื่ฉีกขาด
(เป็นผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น) ซึ่งเวย์โปรตีนตอบโจทย์นี้ดีที่สุด
ก่อนนอน
การกินเวย์โปรตีนก่อนนอนมีงานวิจัยชี้ชัดว่าช่วยเพิ่มการสังเคราะห์กล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้นจึงเป็นช่วงเวลาที่ควรกินเวย์โปรตีน
#ปริมาณ ปริมาณเวย์โปรตีนที่กินแล้วได้ผลที่สุดขึ้นอยู่ที่น้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงเป้าหมายของแต่ละบุคคล
เช่นคนที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 1.2-1.4 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เป็นต้น
หากเรากินโปรตีนในปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย ร่างกายก็จะขับออกทางปัสสาวะ
หากเราต้องการกินเวย์โปรตีนให้ได้ผลเราควรทราบปริมาณโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการต่อวัน
และบริโภคอาหารหลักให้เพียงพอแล้วใช้เวย์โปรตีนเป็นตัวเสริม กินตามช่วงเวลาที่แนะนำเพื่อเกิดประโยช์
และผลลัพธ์ สูงสุด
โดยส่วนตัว ชอบเวย์โปรตีนที่ไม่หวานมากแต่ตามท้องตลาดทั่วไปส่วนใหญ่จะออกหวานเกือบทั้งหมด จนได้เจอ เวย์ proflex รสนมตัวนี้อร่อยครับ
กินง่ายไม่หวาน รสจะออกมันๆเหมือนกินนมสดแท้ๆ อีกอย่างที่ชอบคือละลายง่ายมากครับ ไม่ต้องเชคนานใครยังไม่เคยลองต้องลองครับ ถ้าได้ลองรสอื่นๆอีกจะนำมาแชร์ใหม่นะ
CR - Consumer Review : กระทู้รีวิวนี้เป็นกระทู้ CR โดยที่เจ้าของกระทู้