เป็นคนก้ามเนื้อแน่น อยากลดน้ำหนักลงให้หุ่นกระชับ ทำไงดี ใครรู้บอกวิธีให้หน่อย

สูง 155 หนัก 58 มีก้ามมากกว่าไขมัน. อายุก็อยู่ในช่วงยี่สิบแล้ว ไม่รุ้ร่างกายเราจะสามารถลดได้เหมือนตอน 14 15 16 17 อีก
ใครพอจะบอกสูตรอาหาร การออกกำลังกาย ให้มันลดลงบ้าง ช่วยตอบหน่อย