คิดยังไงกับการแชร์ภาพเรียก like

โดยเฉพาะตามสวนสาธารณะที่ไม่ใช่ฟิตเนส ส่วนมากคนมาออกเหมือนไม่จริงจัง ไม่ค่อยรู้อะไรเท่าไหร่ กทม. ก็ทำเครื่องมาซะเป็นซี่เหล็กให้ซิทอัพ ทั้งๆ ที่บริหารหน้าท้องมีเยอะมาก ก็เห็นมีแต่คนมาทำซิทอัพ ขึ้นสุด-ล

คือว่าผมลดความอ้วนมาได้4-5วันก็ออกกำลังกายซิทอัพ+วิดพื้นไปด้วย เมื่อก่อนตอนซิทอัพ แรกๆจะไม่ค่อยปวดท้องเท่าไหร่รู้สึกโล่งๆด้วยซ้ำ แต่เมื่อเริ่มลดน้ำหนัก+วิดพื้นก็เริ่มปวดตรงท้องครับ อยากทราบว่าเกิดมาจา

คือ.. ผมไม่รู้เป็นอะไรครับ เวลาซิทอัพทีไร ชอบหลับตาตลอด จะลืมก็ลืมไม่ขึ้น ตาหนักมากๆ เหมือนง่วงเลย ทั้งๆที่นอนเต็มที่ กินกาแฟก่อนออกกำลังกาย มีใครเป็นแบบผมบ้างมั้ยครับ :D

มีปัญหาอ้วนลงพุงครับ อยากทราบวิธีทำ ซิทอัพ ที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดครับ ต้องทำวันละกี่ครั้ง หรือใช้เบาะ ซิทอัพได้ผลดีกว่ากัน รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ

ผมมักจะออกกำลังกายแบบนี้ 1.ซิทอัพ 30 ครั้ง (2 เซ็ท) 2.Plank 1 นาที (2 เซ็ท) 3.กระโดดตบ 40 วินาที (2 เซ็ท) 4.Wall Sit 1 นาที (2 เซ็ท) ตอนออกกำลังกาย ผมพัก 20 วินาที/ต่อ 1 เซ็ท การออกกำลังกายแบบนี้ผิดรึ

เดิน 2 กิโลเมตร วิ่ง 3 กิโลเมตร ซิทอัพ 30 ครั้ง เราทำแบบนี้ทำวันค่ะ เริ่มทำมาได้ 5 วันแล้ว เราสูงแค่ 155 น้ำหนัก 47 อายุ 20 อยากทราบว่าเราออกกำลังกายพอรึยัง (อยากผอมกว่านี้ตอนนี้อวบๆ) แล้วเราจะทำอ

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง

ปกติจะออกกำลังกายโดยการคาดิโอ้ เช่น วิ่ง เล่นฮูลาฮูป ประมาณ 20 นาที แล้วต่อด้วย บอดี้เวท เช่น ซิทอัพ plank อะไรประมาณนี้ ประมาณ 30 นาที ซึ่งออกมา 3-4 เดือน ไม่มีปัญหาอะไร แต่ ช่วงเดือนนี้ หลังจาก บอดี

ผมอายุ 16 ปีนี้ หนัก 80 สูง 175 ซิทอัพ 34ครั้ง ภายใน 2 นาที ผมทำได้ครบ วิ่ง 800 เมตร ใน 3.15นาที ผมได้ 3.40 วิดพื้นไม่ได้เลยสักครั้ง มีเวลาเตรียมตัว 6 สัปดาห์ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

พอดีว่าครูที่โรงเรียนให้สอบซิทอัพ 25 ครั้ง แต่เราซิทอัพไม่ได้ เป็นเพราะอ้วนด้วย(มั้ง)คะ เลยอยากจะขอวิธีซิทอัพหน่อยค่ะ