ขอวิธีซิทอัพสำหรับคนอ้วน

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

ผมแอบชอบครูคนนึงครับ เขาเป็นครูสอนกศน.ประจำห้องผมที่โรงเรียนในหาดใหญ่ครับผมเรียนที่นี้ได้ 2 ปีแล้วและกำลังเรียนอยู่ ตัวผมได้แอบ แอบรู้สึกชอบครูเค้าได้มาสักพักใหญ่แล้วไม่ทราบเหมือนกันตั้งแต่ตอนไหน ครู

วันนี้คุณครูให้ทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วมีซิทอัพ ขนาดให้เพื่อนนั่งทับขายังซิทอัพไม่ขึ้นเลยค่ะ เพื่อนคนอื่นๆซิทอัพกันชิวมาก ทำไงดีคะฮือออ

สูง155น้ำหนัก46ค่ะต้องลดหรือเพิ่มอะไรมั้ยคะ

ไม่ใช่คนอ้วนน่ะคะ สูง160 น้ำหนัก50 แต่แปลกใจมาก เวลาออกกำลังกาย ท่าอื่นๆก้ทำได้น่ะคะ แต่ซิทอัพไม่ได้ ยกตัวเองไม่ขึ้นเลยค่ะ ถ้าจะยกให้ขึ้นตอนนี้ก้ทำได้วิธีเดียว คือใส่เกงเกงวอมแล้วใช้มือช่วยดึงกางเองเ

ครูที่เคยทำคลิปว่ากลุ่มลูกศิษย์ว่า ทำไมถึงสนใจแต่สิ่งที่อยู่ภายนอก (ทรงผม) ทำไมไม่สนใจสิ่งที่อยู่ในสมอง ดูอย่างห้อง 1 ซิ เขาสอบหมอกันได้เกือบยกห้อง เป็นการพูดเปรียบเทียบด้อยค่าเด็กมาก มีใครรู้ไหมครับ

ครูสั่งงานเยอะมากประมาณ80หน้าได้แต่ได้แค่10คะแนนแล้วครูก็มาสั่งทำงานเขียนให้เต็มกระดาษa4อีกตั้ง10กว่าแผ่นรวมทั้งหมดได้แค่25แค่แนนเองยังไม่ถึงเกรด1ด้วยซํ้าข้อสอบก็ยากเวลาครูใช้อะไรก็ไปช่วยตลอดคะแนนพิเศ