ขอวิธีซิทอัพสำหรับคนอ้วน

วันนี้คุณครูให้ทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วมีซิทอัพ ขนาดให้เพื่อนนั่งทับขายังซิทอัพไม่ขึ้นเลยค่ะ เพื่อนคนอื่นๆซิทอัพกันชิวมาก ทำไงดีคะฮือออ

ครูที่เคยทำคลิปว่ากลุ่มลูกศิษย์ว่า ทำไมถึงสนใจแต่สิ่งที่อยู่ภายนอก (ทรงผม) ทำไมไม่สนใจสิ่งที่อยู่ในสมอง ดูอย่างห้อง 1 ซิ เขาสอบหมอกันได้เกือบยกห้อง เป็นการพูดเปรียบเทียบด้อยค่าเด็กมาก มีใครรู้ไหมครับ

ครูสั่งงานเยอะมากประมาณ80หน้าได้แต่ได้แค่10คะแนนแล้วครูก็มาสั่งทำงานเขียนให้เต็มกระดาษa4อีกตั้ง10กว่าแผ่นรวมทั้งหมดได้แค่25แค่แนนเองยังไม่ถึงเกรด1ด้วยซํ้าข้อสอบก็ยากเวลาครูใช้อะไรก็ไปช่วยตลอดคะแนนพิเศ

สูง155น้ำหนัก46ค่ะต้องลดหรือเพิ่มอะไรมั้ยคะ

ไม่ใช่คนอ้วนน่ะคะ สูง160 น้ำหนัก50 แต่แปลกใจมาก เวลาออกกำลังกาย ท่าอื่นๆก้ทำได้น่ะคะ แต่ซิทอัพไม่ได้ ยกตัวเองไม่ขึ้นเลยค่ะ ถ้าจะยกให้ขึ้นตอนนี้ก้ทำได้วิธีเดียว คือใส่เกงเกงวอมแล้วใช้มือช่วยดึงกางเองเ

ผมอยากสอบเข้ารร.นายร้อยครับตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย น้ำหนัก ประมาณ70 ดันพื้นไม่ได้ ยังดึงข้อไม่ได้ ซิทอัพไม่ได้ คิดว่ายังเตรียมตัวสอบทันไหมครีบ

ผมอยากเข้ารด.มากๆเลยอะคับ ไม่อยากไปเกณฑ์ทหาร เห็นเขาบอกกันว่าเหนื่อยกว่ารด.เยอะ === วิ่ง 800m 3นาที ผ่าน === ซิทอัพ 34 2 นาที ผ่าน === วิดพื้น 22 3นาที ไม่น่าจะผ่าน ได้แค่ประมาณ 5-6ทีเอง แขนผ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส