ขอวิธีซิทอัพสำหรับคนอ้วน

วันนี้คุณครูให้ทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วมีซิทอัพ ขนาดให้เพื่อนนั่งทับขายังซิทอัพไม่ขึ้นเลยค่ะ เพื่อนคนอื่นๆซิทอัพกันชิวมาก ทำไงดีคะฮือออ

เริ่มตั้งแต่ 1/12/57 วันนี้ 7/12/57 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยแอโรบิกแบบโหด25นาที กับปั่นจักรยาน20นาที ซิทอัพ100 วิดพื้น 20 ยกเบล50 7วัน ออกได้ 5 วัน ไม่ได้ออก2วัน การคุมอาหาร ตอนเช้ากับเที่ยง คุมได้งดมั

ไม่ใช่คนอ้วนน่ะคะ สูง160 น้ำหนัก50 แต่แปลกใจมาก เวลาออกกำลังกาย ท่าอื่นๆก้ทำได้น่ะคะ แต่ซิทอัพไม่ได้ ยกตัวเองไม่ขึ้นเลยค่ะ ถ้าจะยกให้ขึ้นตอนนี้ก้ทำได้วิธีเดียว คือใส่เกงเกงวอมแล้วใช้มือช่วยดึงกางเองเ

ผมอยากเข้ารด.มากๆเลยอะคับ ไม่อยากไปเกณฑ์ทหาร เห็นเขาบอกกันว่าเหนื่อยกว่ารด.เยอะ === วิ่ง 800m 3นาที ผ่าน === ซิทอัพ 34 2 นาที ผ่าน === วิดพื้น 22 3นาที ไม่น่าจะผ่าน ได้แค่ประมาณ 5-6ทีเอง แขนผ

สูง155น้ำหนัก46ค่ะต้องลดหรือเพิ่มอะไรมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ เราอายุประมาณ 13-14 ปี น้ำหนัก 65 สูง 162    เราอ้วนมากรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง  เราเรียนตั้งแต่เช้าถึงค่ำๆ ประมาณ 20.00 เราก็พึ่งถึงบ้าน  เราอยากขอวิธีลดน้ำหนักค่ะ อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ เมื่อก่อนเราประสบอุบัติเหตุจนทำให้กินข้าวไม่ค่อยได้ โตมาเราเลยผอมอะค่ะ ผอมแบบผอมมาก จนวันนึงครูให้เราทดสอบสมรรถภาพโดยให้ซิทอัพ,วิดพื้น ซึ่งเราทำไม่ได้เลยค่ะ เราอายมากเลย แถมครูล้อเราว่

วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป