การทำ ซิทอัพ ที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุด

ปัจจุบันผมน้ำหนัก ที่ช่างล่าสุด 92 กก. อ้วนลงพุง เริ่มออกกำลังกายเมื่อ 1 ก.ย. 59 ออกกำลังตั้งแต่วันจันทร์ - ศุกร์ (วันไหนฝนตกก็จะไม่วิ่ง) สิ่งที่ผมออกกำลังกายมีดังนี้ 1. ซิทอัพ 4 เชต (เชตล่ะ 15 ครั

ออกกำลังกายวันเว้นวัน ทั้งวิ่ง 30 นาที ซิทอัพ วันละ 200 กินคลีนบ้าง หนักบ้างมาเดือนกว่า ร่างกายก็กระชับดีนะครับ นน ลด แต่พุงยังป่องๆอยู่เลยครับ เหมือนลงพุงนิดๆด้วย เป็นเพราะอะไรหรอครับ ไอเราก็ไม่ไ

ไม่ใช่คนอ้วนน่ะคะ สูง160 น้ำหนัก50 แต่แปลกใจมาก เวลาออกกำลังกาย ท่าอื่นๆก้ทำได้น่ะคะ แต่ซิทอัพไม่ได้ ยกตัวเองไม่ขึ้นเลยค่ะ ถ้าจะยกให้ขึ้นตอนนี้ก้ทำได้วิธีเดียว คือใส่เกงเกงวอมแล้วใช้มือช่วยดึงกางเองเ

วิดพื้น วันละ 100 ครั้ง ซิทอัพ วันละ 200 ครั้ง เซ็ทละ 25 8 เซ็ท ลุกนั่ง 200 ครั้ง แคร้ง อยู่หอไม่ได้วิ่ง แกว่างแขน เกร็งท้อง เอาวันละ 30 นาที ทำแบบไหนจะลดครับ เป็นคนหุ่น ผอม ลงพุงใหย่มาก กล้ามเนื้อเห

เราเริ่มออกกำลังได้ประมาณ 2 อาทิตย์ หลังจากกินๆนอนๆมาหลายปี และเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่มีพลัง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย อ้วนลงพุง เลยไปฟิตเนส เล่นเครื่องที่ให้เราเดินไปเรื่อยๆ แต่ตัวอยู่กับที่ มีด้ามให้จับโย

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

สอบรด. เกณฑ์วิ่งเต็ม100คะเเนนที่3นาที15วินาที ผมวิ่งเกินมาวิเดียว3.16จะมีโอกาศได้เป็นรด.มั้ยครับ (วิดพื้น,ซิทอัพ100เต็มหมด)

สวัสดีค่ะ สนใจอยากเข้ายิมเพราะอ้วนลงพุง+กล้ามเนื้อก็น้อยด้วยค่ะ แต่ไม่มีความรู้อะไรเลย อยากจะสอบถามหน่อยค่ะ ตอนนี้สูง160 หนักประมาณ 55 ค่ะ (เคยน้ำหนักพุ่งไปเกือบ60เลยค่ะ ย้วยมาก ;-;) เป้าหมายคืออยา

ผมซิทอัพหรือทำท่าcrunch มันจะเกร็งคอตลอดเลยครับ แก้ยังไงดีครับ