ออกกำลังกาย ตอน 1 ทุ่ม กินข้าวตอนไหน

ถ้าต้องไปซ้อมหลีดตอนสี่โมงเย็นและเลิกสองทุ่ม หลังซ้อมทานอะไรดีคะ ปกติจะเป็นมาม่า แล้วก็ต้องมีอะไรหวานๆ ด้วย น้ำหนักขึ้นจ้า ไม่แปลกใจ ใส่ชุดนักศึกษางี้กระโปรงจะแตก แต่รุ่นพี่บอกว่ามันเป็นกล้ามเนื้อ .

มีวิธีแนะนำ ทำให้พุงหายมั้ยครับ ผมพยายามจะเข้าฟิตเนส แต่ไม่ประสบความสำเร็จเลยครับ ไม่กล้าทานยาพวกลดความอ้วนด้วย ไม่ชอบทานผักอีกต่างหาก ใครมีวิธีเด็ดๆ ช่วยแชร์หน่อยครับ

สวัสดีค่ะ พอดีเราเลิกงานเกือบๆ3ทุ่ม ทำให้เราทานข้าวเย็นตอนมืดทุกวัน ตอนนี้เราอ้วนลงพุง+แขนมาก เราควรออกกำลังกายยังไงให้ลดแขนกับพุงได้คะ

จขกท.น้ำหนัก58 สูง158 อายุ15 คือขาเบียดมากๆๆๆ เดินแล้วมันเสียดสีแล้วเจ็บ เวลาออกกำลังกายก็ไม่มี เพราะต้องไปเรียนพิเศษ เสร็จประมาณ2ทุ่ม กว่าจะกลับถึงบ้าน กินข้าว อาบน้ำ แปรงฟัน ต้องทำการบ้านต่อ กว่าจะไ

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว

ตามหัวข้อเลยค่ะส่วนตัวไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยจะลดการทานลงตอนนี้น้ำหนัก81อยากลดให้เหลือ60ค่ะ ละถ้าออกกำลังกายควรออกแบบไหนดีคะ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

สวัสดีค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนผอม เวลาออกกำลังกายเอวจะลดง่ายมาก แต่ว่ายังมีปัญหาเรื่องของพุงหมาน้อย เราหาวิธีแก้ปัญหานี้มาซักพักแล้ว จริงๆก็หลายปีแล้วแหละออกๆเลิกๆ แต่จะมีช่วงไม่กี่เดือนมานี้ที่เริ่มจริงจ

เดิมเราตัวผอมมาก สูง160หนัก43 ท้องลูก1 ปัจจุบันน้ำหนัก50 ก็ยังไม่อ้วน คนต่างทักว่ายังผอมอยู่ ทั้งที่เราพุงยื่นเยอะมากๆ ไขมันไม่ออกแขนขาเลย  เลยคิดว่าถ้าเราทานยาลดน้ำหนัก จะผอมยิ่งกว่าเดิมไหมคะ อย

คือเป็นคนไม่ได้อ้วน ปกติออกกำลังกายตลอด แต่ช่วงหลังงานเยอะ ไม่มีเวลาเลย นั่งอยู่แต่หน้าคอมพ์ กลับบ้านก็ช้าแล้ว ทำให้กินข้าวดึก และติดน้ำหวานๆ พวก กาแฟ ชาเขียว ชาเย็น ขนมหวาน เพราะเครียดมั้ง พุงเพิงก็เ