ถ้าอดอาหารทานแต่ผลไม้(ฝรั่ง)กับน้ำเปล่าติดต่อกัน10วันจะลดน้ำหยักได้ไหมคะ

เมื่อสามเดือนก่อนเราโย่โย่จาก52ขึ้นมา60แล้วออกกำลังกายน้ำหนักก็ไม่ลงสักที เลยจะเปลี่ยนมาเล่นเวทแล้วเราจะโย่โย่อีกไหมคะ

พอดีผมเป็นคนชอบออกกำลังกายเล่นเวท กินอาหารครบ นอนถึงอยู่บางวันเลยอยากถามว่ามีโอกาศมั้ย💪

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

ต้องการลดน้ำหนัก เน้นลดสัดส่วนให้ชัดขึ้น เลยเริ่มออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเวทมาได้สองสัปดาห์แล้วค่ะ สัดส่วนลดลง แต่น้ำหนักไม่ได้ลง(ไม่ซีเรียสค่ะ) ปัญหาคือก่อนลดน้ำหนักพุงจะป่องตั้งแต่เหนือสะดือ ลั

คือจขกท.สูง155ซม.นะคะ เคยน้ำหนักมากที่สุด 68 กิโลกรัมตอนม.4 พอปิดเทอมม.4ขึ้นม.5ลดลงมาเหลือ64 เมื่อปิดเทอมม.5ขึ้นม.6เป็นช่วงที่น้ำหนักลดง่ายที่สุดเลยเหลือ55กิโลกรัม ตอนนั้นลดง่ายมาก และไม่โยโย่ ในตอนนี

สวัสดีค่ะ เราพึ่งผ่านพ้นการผ่าตัดทอนซิลมาได้ 16 วันแล้ว พึ่งหายเจ็บและทานอาหารได้ปกติ ก่อนหน้านี้ทานได้แต่ นม น้ำและอาหารเหลว น้ำหนักหายไปประมาณ 6 กก. 16 วันที่ผ่านมากินน้อยมาก ระบบขับถ่ายรวนไปหมด ไม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั