อ้วนลงพุง+แขน ทำไงดี

ไขมันช่วงต้นแขน ขา หน้าท้อง เยอะมากค่ะ ย้วยๆ เลย ออกกำลังกายยังไงทานอาหารยังไงให้ลดคะ

ช่วยด้วยค่ะะะ เราขอคำแนะนำจากผู้รู้ทุกๆคน ที คือปัญหาของเราเนี่ยเป็นคนที่ทานอะไรก็ลงพุงซ่ะส่วนใหญ่ เลยต้องการลดพุง/เอวค่ะ!! เราเป็นคนที่ร่างกายสมดุล แต่พุงใหญ่มากกกแค่ม.2วัดรอบเอวได้ตั้ง27 TT เพื่อนๆเ

เพื่อนๆมีวิธีลดพุงอย่างไรกันบ้างครับ

อย่างที่บอกแหล่ะ คือ:)กินเท่าไหร่ก็อ้วนลงพุง แต่แขนขายังลีบ เหมืออนเดิม เลยเหมือนน้ำหนักไม่ขึ้นเลย ตัวเลยดูเล็ก แล้วต้องกินอย่างไร ให้ลงแขนขาเหมือนผู้หญิงดี555

ตอนนี้ก็วิ่งออกกำลังกายทุกเช้า 10 รอบ เข้าใจว่ารอบละ 800 เมตร วิดพื้น sparnk ซิทอัพ บ้าง คุมอาหารก็คุม ไม่ทานแป้งและน้ำตาล

เป็นคนไม่อ้วนนะครับ ไม่อ้วนแต่ลงพุง แนะนำการออกกำลังกายลดไขมันท้อง-เอวทีครับ แล้วก็อาหารควรกินแบบไหนคืออยากเล่นกล้ามควบคู่ไปด้วนอ่ะครับ

 ปกติเป็นคนผอม สูง 170 หนัก 52 เเต่เป็นคนผอมที่มีพุงส่วนล่าง เรื่องพุงค่อยเบิร์นเฉพาะส่วนเอา แต่อยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา ไม่ได้ต้องการจะลดนะคะ กลัวจะผอมไปมากกว่านี้ (เป็นคนอ้วนยาก ผอ

ตัวหัวข้อกระทู้เลยครับ มีวิธีไหนแนะนำไหมครับ ผมสูง185+ หนัก120 แล้วเป็นคนอ้วนลงพุง แขนขาเล็ก อายุ25 อยากลดให้เหลือสัก80-85 ในระยะเวลาไม่จำกัด ผมลองกินแบบ ซื้ออกไก่+ข้าวกล้อง ที่ร้านสะดวกซื้อมากิน3มื้อ

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าเจ้าของกระทู้อ้วนนมาก ออกกำลังกายพยายามลดน้ำหนักตลอด แต่ท้องไม่หายย้วยเลยค่ะ ทำไงดี แขม่วพุงก็มีก้อนย้วยตลอกเลย

คือรูปร่างตอนนี้ ถ้าใส่เสื้อผ้าแล้วแขม่วพุงคือหุ่นค่อนข้างดี ไม่ได้ลีนนะครับ พอมีไขมันเล็กน้อย ที่แย่คือมันลงพุงครับ ใหญ่พอควร พอทราบมาว่าถ้าเหลือแต่พุงเมื่อไหร่ ให้ลดทานคาร์ป, น้ำตาล, แป้ง แต่ตอนนี้