ปรึกษาเรื่องการกินและการออกกำลังกาย [วางแผนยังไงดี]

กระทู้คำถาม

ถ้าต้องไปซ้อมหลีดตอนสี่โมงเย็นและเลิกสองทุ่ม
หลังซ้อมทานอะไรดีคะ ปกติจะเป็นมาม่า แล้วก็ต้องมีอะไรหวานๆ ด้วย
น้ำหนักขึ้นจ้า ไม่แปลกใจ ใส่ชุดนักศึกษางี้กระโปรงจะแตก แต่รุ่นพี่บอกว่ามันเป็นกล้ามเนื้อ ..

ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยค่ะ ไม่ได้กลัวอ้วนนะคะ แต่ว่าเสียดายที่ออกกำลังกายไปเยอะมาก เหงื่องี้แตกซ่กเหมือนอาบน้ำไม่ได้เช็ดตัว
มันเหมือนทรยศตัวเอง

(ซ้ำขอโทษนะคะ และถ้าแท็กผิดก็ขออภัยด้วยค่ะ)