ขาเบียด พุงย้วย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ควรทำยังไงดี

จขกท.น้ำหนัก58 สูง158 อายุ15 คือขาเบียดมากๆๆๆ เดินแล้วมันเสียดสีแล้วเจ็บ เวลาออกกำลังกายก็ไม่มี เพราะต้องไปเรียนพิเศษ เสร็จประมาณ2ทุ่ม กว่าจะกลับถึงบ้าน กินข้าว อาบน้ำ แปรงฟัน ต้องทำการบ้านต่อ กว่าจะได้นอนก็เกือบ5ทุ่ม ที่บ้านไม่มีพื้นที่สำหรับออกกำลังกาย ตอนนี้จะทนกับขาตัวเองไม่ไหวแล้วค่ะ ทรมานมาก อีกอย่างคือพุงย้วยด้วยค่ะ เวลาใส่กระโปรงแล้วน่าเกลียดมาก คือไม่รู้จะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดี ช่วยแนะนำทีนะคะ