คือหลังจากหาข้อมูลมาหลายๆด้าน พบว่าหลักการลดน้ำหนักไม่ใช่การกินน้อย อดอาหาร
แต่ให้กินให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ ซึ่งของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
จะลดต้องกินให้มากกว่าค่า MBR แต่ต้องไม่เกินค่า TDEE
และก็ไปเจอการลดแบบ IF คือจำกัดช่วงเวลาการกินและการอด จะทำให้สามารถลดไขมันได้ไวขึ้น
แต่ก็ต้องกินให้สารอาหารเพียงพอ ซึ่งสอดคล้องกับการลดแบบแรกคือต้องกินให้ถึง
และไปอ่านอีกของนายแพทย์ชาวญี่ปุ่น ที่เขียนไว้ในหนังสือ "ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี" ของ น.พ. โยะชิโนะริ นะงุโมะ
ที่แนะนำให้รับประทานอาหารวันละเพียง 1 มื้อ แล้วปล่อยให้ท้องร้อง ร่างกายจะหลั่งสารเยาว์วัยออกมา แถมยังทำให้ผอมได้อีก
ซึ่งมันขัดกับหลายๆทฤษฏี
ไหนจะไปเจอคลิป " กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว " ของนายแพทย์เฉก ธนะสิริ อีก คือให้กินได้ทุกอย่างแต่กินน้อยๆ
ไหนจะวิธีตัดแป้ง แต่บางคนก็บอกห้ามตัดเดียวไม่มีแรง โอ้ยยยงงจัง
ห้ามอดข้าวเย็น ห้ามกินน้อยเดียวระบบเผาผลาญพัง
เราเลยสับสนไปหมดว่าตกลง อะไรที่ดีจริงๆ
หรือเราควรเลือกในสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเราเอง ดีที่สุด คือ เลือกกินของที่ดีมีประโยชน์ ลดของทอด หวาน มันเค็ม รดอาหารรสจัด
กินให้พอดีแล้วไปออกกำลังกายสะ เลิกกังวลเรื่องตัวเลขว่าวันนี้แคลจะถึงไหมจะเกินไหมดีกว่าปะคะ เพราะจริงๆทุกวันนี้กินคลีน สารอาหารครบนะ แต่แคลไม่ค่อยถึงเลย นน.ลงช้า แต่สัดส่วนกระชับขึ้นนะคะ 3เดือนลงไป3โล
จริงๆเห็นคนอื่นลงเยอะๆไวๆ ก็อยากทำได้มั่ง 5555
กินสำหรับลดน้ำหนักค่ะ แบบไหนดีที่สุด
แต่ให้กินให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ ซึ่งของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
จะลดต้องกินให้มากกว่าค่า MBR แต่ต้องไม่เกินค่า TDEE
และก็ไปเจอการลดแบบ IF คือจำกัดช่วงเวลาการกินและการอด จะทำให้สามารถลดไขมันได้ไวขึ้น
แต่ก็ต้องกินให้สารอาหารเพียงพอ ซึ่งสอดคล้องกับการลดแบบแรกคือต้องกินให้ถึง
และไปอ่านอีกของนายแพทย์ชาวญี่ปุ่น ที่เขียนไว้ในหนังสือ "ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี" ของ น.พ. โยะชิโนะริ นะงุโมะ
ที่แนะนำให้รับประทานอาหารวันละเพียง 1 มื้อ แล้วปล่อยให้ท้องร้อง ร่างกายจะหลั่งสารเยาว์วัยออกมา แถมยังทำให้ผอมได้อีก
ซึ่งมันขัดกับหลายๆทฤษฏี
ไหนจะไปเจอคลิป " กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว " ของนายแพทย์เฉก ธนะสิริ อีก คือให้กินได้ทุกอย่างแต่กินน้อยๆ
ไหนจะวิธีตัดแป้ง แต่บางคนก็บอกห้ามตัดเดียวไม่มีแรง โอ้ยยยงงจัง
ห้ามอดข้าวเย็น ห้ามกินน้อยเดียวระบบเผาผลาญพัง
เราเลยสับสนไปหมดว่าตกลง อะไรที่ดีจริงๆ
หรือเราควรเลือกในสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเราเอง ดีที่สุด คือ เลือกกินของที่ดีมีประโยชน์ ลดของทอด หวาน มันเค็ม รดอาหารรสจัด
กินให้พอดีแล้วไปออกกำลังกายสะ เลิกกังวลเรื่องตัวเลขว่าวันนี้แคลจะถึงไหมจะเกินไหมดีกว่าปะคะ เพราะจริงๆทุกวันนี้กินคลีน สารอาหารครบนะ แต่แคลไม่ค่อยถึงเลย นน.ลงช้า แต่สัดส่วนกระชับขึ้นนะคะ 3เดือนลงไป3โล
จริงๆเห็นคนอื่นลงเยอะๆไวๆ ก็อยากทำได้มั่ง 5555