เป็นคนหน้ามัน ผมมัน พอตกบ่ายทีไร ต้องคอยล้างหน้าให้แห้ง แต่ผมมันนี่ไม่รู้จะแก้ยังไง

ทำงานออฟฟิส ตกบ่ายล่ะหัวมันเยิ้มตลอด
อยากได้วิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้า
และวิธีแก้ระยะยาว กับร่างกาย จะทำไงให้ความมันลดลง
อายุ 40กลางแล้ว น้ำหนัก 82 สูง 172
ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่ประจำ

ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ