ออกกำลังกาย

จากกระทู้ล่างที่ หลายคนสงสัยว่าเราสอนไม่ได้มาตรฐานไหม คือไปดูคลิปได้โค้ชอินเดียจาก fivb มาสอนให้แล้วทำไมอินเดียทีมญยังไม่เก่งในเม่อมีครูที่ดี โอเคทีมชายเก่งไม่ว่ากัน แต่แค่สงสัยมันมีหลายปัจจัยไหมที่น

มันคือตุ่มอะไรกันแน่ คือว่ามีสัมพันธ์กับเพื่อนเมื่อ1เดือนกว่าๆแล้วไม่รู้ว่าคือตุ่มอะไรตอนมีอะไรกันก็ใส่ถุงอยู่นะตอนถอดออกตรงนั้นมันไปถูๆพึ่งมาสังเกตเห็นเมื่อ4-5วันก่อนตุ่มก็ขนาดเหมือนเดิม​ตั้งแต่เห็นไ

ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ พอดีน้ำหนักอยู่ที่38-39 ประมาณนี้ อยากให้หนักถึงประมาณ45กิโลกรัม 🥹