อยากสูง ต้องกินอะไร ออกกำลังกายยัง ใครมีเคล็ดลับเเชร์ที่ครับ

อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้สูง 185 หนัก 75 อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับ ออกกำลังกายทุกวัน เเต่อยากเสริม ทางด้านโภชนาการด้วย ใครมีเคล็ดคลับดีๆ ไหมครับ เเละ กินอาหารเสริมพวก เวย์โปรตีน มันจ

คือผมจะเริ่มเข้าฟิตเนสอะคับ คือพอดีฟิตเนสที่จะเข้าเป็นของที่มหาลัยเลยไม่มีคนมาสอน คือผมจะไปเล่นกับเพื่อน ใครก็ได้ช่วยแนะนำหน่อยคับว่าควรที่จะเริ่มเล่นจากอะไรยังไง ถึงจะได้ผลดีที่สุด หรือใครมีวิธีรับปร

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนง่ายมาก กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน อยากทราบเคล็ดลับของคนหุ่นดี กินอะไร และออกกำลังกายยังไงกันบ้างคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราอยากจะเอากระทู้นี้ไว้เก็บ รวบรวมเคล็ดลับทุกอย่างเรื่องสุขภาพและความงาม ใครมีเคล็ดลับเรื่องดูแลผิวหน้า ผิวกาย ทั้งการทาครีม ขัดผิว วิตามินบำรุงผิว รวมถึงเส้นผมด้วยนะคะ555 เราผม

แล้วมีเคล็ดลับอะไรมั่งคะให้ได้ผลดีๆ เราออกกำลังกายแบบอื่นแทบไม่ได้เลยเพราะเหมือนแพ้เหงื่อตัวเองค่ะ เวลาเหงื่อออกผื่นจะขึ้นตามตัว มันคันมากๆ เลยแล้วเป็นหลายๆ วันกว่าจะหาย แต่ว่ายน้ำไม่เป็นก็เลยจะใช้ว

ชายอายุมากที่สุดในอเมริกา วัย 111 ปี เผย 3 เคล็ดลับอายุยืน ที่ใครๆ ก็ทำตามได้ เพื่อสุขภาพที่ดีการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา ล่าสุด ชายอายุยืนที่สุดในอเมริกา ว

เราลดความอ้วนโดยออกกำลังกาย ควบคุมอาหารไปด้วย พอมันลงแล้ว สิ่งที่หายไปด้วยคือหน้าอกค่ะ แบบต้องกลับไปใส่เสื้อในตอนม.ต้น ใครมีเคล็ดลับ หรืออาหารเสริมตัวไหนแนะนำบ้างไหมคะ

เกริ่นก่อนว่าผมไปตรวจสุขภาพมา 3 ครั้ง ในรอบ 6 ปี ผลคือพบไขมันพอกตับทุกครั้ง ค่า SGPT เกิน 40 หมดเลย โดย 4  ปีก่อนพุ่งไป 100  ปีต่อมาเหลือ 41 ปีนี้ 51 ผมเป็นคนไม่ดื่มแอลกอฮอลครับ บุหรี่ไม่สูบ