ถ้าไม่คุมอาหาร2วันเป็นไรมั้ยครับ?

คือผมเล่นเวทเทรนนิ่ง6วันใน1อาทิตย์ พร้อมชีสเดย์1วันใน1อาทิตย์ ตอนนี้กล้ามเริ่มชัดแล้วผมพอใจมาก อยากทราบว่า จำเป็นต้องคุมอาหารอีกหรือไม่?

คือเรามีปัญหาอวบ+ขาใหญ่มาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ตอนนี้สูง 158 หนัก 53 อาจดูไม่มากเท่าไหร่นะคะ แต่ด้วยความที่เราอ้วนลงขา เอวเรา 26 นิ้ว ต้นขาปาไปข้าละ 22 นิ้วเลยค่ะTT อยากสอบถามว่าลดน้ำหนักยังไงจะถาวรและถู

ประมาณว่า ออกกำลังคุมอาหาร วิ่ง เวท 3-4 วัน/สัปดาห์ แล้วฟรีเดย์ 1 วัน ทานหนัก พวกบุฟเฟ่ต์ของหวาน ไรงี้แบบเต็มๆเลย น้ำหนักจะเพิ่ม + อ้วนขึ้น เลยไหมครับ? ปล.ส่วนตัวทานหนักๆแล้วน้ำหนักขึ้นมาจริง กว่าจะ

ควบคุมอาหารสมัยนี้นิยมมาก เช่น IF / คีโต / Vegan กับ กินให้เต็มที่แล้วไป Burn Out ออกกำลังกายหนักๆ 5/7 วันต่อสัปดาห์ คุณว่าแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน

ที่ผ่านมา1-2สัปดาห์เราทานของหวานบ่อยมาก แล้วปกติเป็นคนอ้วนอยู่แล้ว มีคุมน้ำหนักบ้างแต่สุดท้ายก็กลับมากินอีก จนน้ำหนักเรามันลดลงไป1-2โลทั้งที่เราไม่ได้กินคลีน มีแค่กินข้าววันละมื้อบางวัน บางวันก็2มื้อ

ผมหนัก140โล คุมอาหารแต่มื้อเช้าไม่ได้คุมครับจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ สูง186เล่นบาสเป็นประจำครับ

ช่วงเดือนที่ผ่านมา ลดการกินน้ำหวาน ลดแป้งในมื้อเย็น (ปกติไม่ค่อยกินของทอดอยู่แล้ว อาทิตย์นึงมากสุด1มื้อ) บวกกับเดินเยอะขึ้น โดยบังคับตัวเอง เช่น จากเดินขึ้นบันไดเลื่อนบีทีเอส, สกายวอล์ค เราเลือกเดินบ