ทุกวันนี้ยังมีคนใช้วิธีนี้ลดน้ำหนักอยู่ไหม the fast 5 diet

ถ้าชั่งก่อนนอน จะต้องมาก หรือ น้อยกว่า ตอนเช้าคะ

วิธีการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting แบบทานอาหารได้ 5 ชั่วโมง กับ แบบทานอาหารได้ 8 ชั่วโมง ได้ผลลัพท์เหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไรคะ ส่วนตัวลองเริ่มทำ Fast 5 ได้ 2 วันทรมานเหมือนกัน ทาน 14.00-19.00น

คือผมลดนํ้าหนักเเบบ The Fast-5 Diet อยู่เเต่ คือกระว่าจะไม่กินเเล้วเเต่ต้องกินเพราะมีเหตุผล ก็เลยกินเฟรนฟรายไม่เกิน5อัน เเละนํ้าสไปร์ ประมาณไม่ถึง5จิ๊บ จะส่งผลอะไรไหมครับ

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?

ทุกวันนี้ทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคะ นับแคลอรี่ที่ทานด้วย ออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยาน หรือวิ่งบนเครื่องวิ่งคะ เราจะนับแคลอรี่ที่ใช้ไปตามที่เครื่องออกกำลังกายบอกได้มั๊ยคะ

สวัสดีครับ เมื่อ 5 ปีที่แล้วผมเคยน้ำหนัก 80 โล แล้วผมใช้ วิธี fast5 ลดน้ำหนัก ได้ผลดีมากครับ จนน้ำหนักลดไปถึง 20 โลครับ เหลือแค่ 60 เท่านั้น ผมก็เลย ไม่ได้ใช้ วิธี fast 5 ต่อ จนตอนนี้น้ำหนักมันเพิ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600