เพิ่มน้ำหนักโดยการกินอย่างเดียวจะดีต่อสุขภาพไหม

ตอนนี้น้ำหนัก 48 สูง 170 พ่อแม่ผอมสูงทั้งคู่ครับ
ตอนนี้ผมผอมมาก เเต่พุงกับต้นเเขนมีน้ำมีนวลขึ้นมาหน่อย อยากขอวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ ส่วนตัวเเล้วเเต่ละวันกินข้าวประมาณ 3-4 มื้อ ดื่มน้ำเต้าหู้เเละทานขนมก่อน กิจวัตรการกินมีแค่นี้แหละครับ อยากทราบว่าถ้าเพิ่มน้ำหนักโดยการกินๆๆอย่างเดียวมันจะ unhealthy มั้ยครับ หรือว่าต้องควบคู่การออกกำลังไปด้วย (ปกติชอบครั้นช์แพลงค์,คาร์ดิโอ้,ปั่นจักรยานครับแต่เลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อหนึ่งวัน)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ